【】A组  平缓

作业时间范围：3.19

**【基础作业】**

每日静坐：20+分钟

视频学习时长：分钟

情绪/我看见记录：

①我看见脑子里再说唉，好忙啊！继续干活。

②

③

④

⑤


**【精进练习】**

即刻觉察:  5次

闹铃觉察：1次

发愿：4次

自他交换：3分钟

动作觉察：25分钟

日行一善：必经青铜骑士

----

[[csz:pinghuan:mrzy|返回上一页]]