【】A组  平缓

作业时间范围：3.20

**【基础作业】**

每日静坐：18分钟

视频学习时长：分钟

情绪/我看见记录：

①

②

③

④

⑤


**【精进练习】**

即刻觉察:  2次

闹铃觉察：1次

发愿：4次

自他交换：分钟

动作觉察：分钟

日行一善：

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