**【基础作业】**

每日静坐：35分钟

视频学习时长：分钟

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情绪/我看见记录：

①

②

③

④

⑤

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**【精进练习】**

即刻觉察:  5次

闹铃觉察：1次

发愿：7次

自他交换：2分钟

动作觉察：分钟

日行一善：

必经青铜骑士


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