【基础作业】

每日静坐：28分钟

视频学习时长：40分钟

笔记：打坐时一切都是念头。

要更快速的认出念头，认出念的头。

“我”就是观，“观”本身也是念头，主体也是客体。

“我”就是“觉”，就是“知”。

好好练习。

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情绪/我看见记录：

①

②

③

④

⑤

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【精进练习】

即刻觉察:  5次

闹铃觉察：1次

发愿：8次

自他交换：分钟

动作觉察：分钟

日行一善：

必经青铜骑士

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