**【基础作业】**

每日静坐：30分钟

视频学习时长：60分钟

真话不全说，假话绝不说。
努力工作可以包治百病。
和自己不适的器官对话。
对待工作极致的努力到无能为力。
工作最大的报酬就是工作本身。

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情绪/我看见/习气记录：

①

②

③

④

⑤


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**【精进练习】**

即刻觉察:  2次

闹铃觉察：3次

发愿：15次

自他交换：3分钟

刷牙觉察：1次

吃东西觉察：1次

抄心经觉察：1次

走路觉察：10分钟

工作中觉察：分钟

日行一善：必经青铜骑士


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