**【基础作业】**

每日静坐：35分钟

视频学习时长：40分钟


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情绪/我看见/习气记录：

①对同事说：照片你搞上去没有?她回答没有，等一下先。我对他说：你为什么总是不搞照片上去。内心不爽。【看】
对于结果的执着，当我用到的时候没有及时给我。【挖】
自己去问别人提供。继续工作【改】


②

③

④

⑤


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**【精进练习】**

即刻觉察:  1次

闹铃觉察：次

发愿：7次

自他交换：1分钟

刷牙觉察：1次

吃东西觉察：次

抄心经觉察：1次

走路觉察：1次

工作中觉察：分钟

日行一善：必经青铜骑士
　　
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