**【基础作业】**

每日静坐：33分钟

视频学习时长：60分钟


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情绪/我看见/习气记录：

①我看见我下楼梯时习惯性边走路边脱工服。继续走路，到柜子那里停下来在脱。

②

③

④

⑤


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**【精进练习】**

即刻觉察:  5次

闹铃觉察：1次

发愿：7次

自他交换：3分钟

刷牙觉察：2次

抄心经觉察：1次

走路觉察：6次

日行一善：必经青铜骑士；水滴筹捐款

读《生活即修行》21-23页
　　

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