**【基础作业】**

每日静坐：33分钟

视频学习时长：60分钟


笔记：众咎皆归一，思众皆有恩。


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情绪/我看见记录：

①

②

③

④

⑤


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**【精进练习】**

即刻觉察:  4次

闹铃觉察：1次

发愿：7次

自他交换：4分钟

刷牙觉察：2次

抄心经觉察：1次

走路觉察：3次

日行一善：必经青铜骑士

读《生活即修行》23-28页
　　

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