**【基础作业】**

每日静坐：30+10分钟

视频学习时长：分钟


笔记：


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情绪/我看见记录：

①情绪按钮：与他人打电话沟通工作容易爆发情绪。

②工作到晚上十点，从开始下班的路上，内心开始抱怨好累，从来没有下班那么晚之类的【看】。
觉得累【挖】
停下来，记录【改】。


③

④

⑤


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**【精进练习】**

即刻觉察:  次

闹铃觉察：0次

发愿：5次

自他交换：3分钟

刷牙觉察：1次

抄心经觉察：1次

走路觉察：3次

工作中动作觉察：30分钟

日行一善：必经青铜骑士

读《生活即修行》46-47页
　　

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