**【基础作业】**

每日静坐：30+分钟

视频学习时长：分钟


笔记：

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情绪/我看见记录：

①

②


③

④

⑤


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**【精进练习】**

即刻觉察:  1次

闹铃觉察：1次

发愿：5次

自他交换：2分钟

刷牙觉察：1次

抄心经觉察：次

走路觉察：3次

工作中动作觉察：分钟

日行一善：必经青铜骑士

读《生活即修行》60-62页
　　

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