###安苒2025.4.                                       

**发 愿**

早起发愿3分钟+遇事发愿6分钟+慈悲发愿3分钟各三分钟
 
**静 坐**：

^名称^时间^
|早静坐|30 分钟|
|子午坐|15分钟|
|晚静坐|20分钟|
|随机静坐| 3|
|大拜|108/43|


**觉察练习 **

^练习项目 ^次数 ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
                                                                           ||||||||

|  起床觉察              |  1              |  洗脸觉察  |  2    |  刷牙觉察  |      |  扫地觉察    |  2    |
|  走路觉察              |   分钟            |  做饭觉察  |      |  吃饭觉察  |     |  洗碗觉察    |   |
|  读书觉察              |               |  骑车觉察  |     |  抄经觉察  |    |  电话觉察    |     |
|  看视频觉察              |               |  聊天觉察  |     |  闹铃觉察  |    | 即刻觉察|  |                                                   
                                           

**抄心经**

今日抄写1部，共抄写960部

**见地熏习**

🔰<color blue>日行一善</color>



🔰<color blue>挑战勇士四大原则</color>

^名称^次数^
|不抱怨| 1|
|不撒谎| |
|不思他人过|1|
|不占便宜| |
  

🔰<color blue>我看见</color>


🔰<color blue>情绪觉察</color>


🔰<color blue>感悟</color>