=====安苒 蓝宝奇兵第21关===== **2025.5.19—2025.6.8** [[csz:qianxiaoanran|返回主页]] [[csz:qianxiaoanran:lanbaoqibingchuangguan|回到【浅笑安然蓝宝奇兵闯关日期目录】]] ---- =====安苒2025.5.27 ===== **发愿** 早起发愿3分钟 遇事发愿3分钟 慈悲发愿3分钟 **静 坐**： ^名称^时间^ |早静坐|10 分钟| |子午坐|分钟| |晚静坐|30分钟| |随机静坐| 3| **觉察练习 ** ^练习项目 ^次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ |||||||| | 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 2 | 刷牙觉察 | | 扫地觉察 | 2 | | 走路觉察 | 10 分钟 | 做饭觉察 |2 | 吃饭觉察 | 3 | 洗碗觉察 | | | 读书觉察 | | 骑车觉察 | 2 | 抄经觉察 | | 电话觉察 | 2 | | 看视频觉察 | | 聊天觉察 | 5 | 闹铃觉察 | 5 | 即刻觉察|45 | **抄心经** 今日抄写1部，共抄写992部 **见地熏习** 🔰日行一善 喂小鸟、小猫。 🔰挑战勇士四大原则 ^名称^次数^ |不抱怨| 1| |不撒谎| | |不思他人过|1| |不占便宜| | 🔰我看见 - 我看见，迎着朝阳，听着音乐，走进校园，保持初心，帮助每一个孩子。 - 我看见，小女孩又一次问：“老师，你不调走吧？”我说：“不，老师暑假前都和你们在一起”孩子高兴地去教室了，我湿润了眼眶，每一个孩子都是天使。 - 我看见，鑫鑫同学又没审题，鼓励引导。 - 我看见，老师慈悲智慧的分享 🔰碎碎念 上自习课时，三年级的小男孩泪眼朦胧的举起手，我问怎么啦？他哽咽着指着同桌说：“他说我穷！” 我问：”那你觉得他说的是真的吗？ ”他摇摇头说：”我不知道。 我问：“如果他说你没眼睛，你觉得他说的是真的吗？” 他马上说：“不是真的，我有眼睛””。 “那你也生气，也哭吗”他马上摇了摇头。 学生们笑了，孩子止住了眼泪，若有所思地继续写作业…… 我也笑了，想起去年元旦，父亲说我：眼红了，嘴歪了。竟然哭着回家，半夜给老师发信息…… 🔰感悟 老师要交给学生一碗水的知识，需要拥有一桶水的储备量。要做好船长，不仅需要“融汇贯通”觉察方法，还需要有见地。 ---- =====安苒2025.5.26 ===== **发愿** 早起发愿3分钟 遇事发愿3分钟 慈悲发愿3分钟 **静 坐**： ^名称^时间^ |早静坐|30 分钟| |子午坐|15分钟| |晚静坐|20分钟| |随机静坐| 3 **觉察练习 ** ^练习项目 ^次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ |||||||| | 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 2 | 刷牙觉察 | | 扫地觉察 | 2 | | 走路觉察 | 12 分钟 | 做饭觉察 | 2 | 吃饭觉察 | | 洗碗觉察 | | | 读书觉察 | | 骑车觉察 | | 抄经觉察 | | 电话觉察 | | | 看视频觉察 | 2 | 聊天觉察 | 5 | 闹铃觉察 | 5 | 即刻觉察|36 | **抄心经** 今日抄写1部，共抄写988部 **见地熏习** 《合谷行星天空营直播课》 🔰日行一善 喂流浪猫 🔰挑战勇士四大原则 ^名称^次数^ |不抱怨| 1| |不撒谎| | |不思他人过|1| |不占便宜| | 🔰我看见 - 我看见，黑糯米船长再次分享的“变声读书法”，进一步了解。 - 我看见，着急出门没有关水龙头，自责，找邻居帮忙关上。 - 我看见，二年级的小男孩看见我没打招呼，心里不舒服，止，笑话自己，祝福他。 - 我看见，捡孩子们吃剩下的馒头，回家给小狗和流浪猫，看见校长异样的眼光，心里不舒服，怕她笑话，止，回到当下继续捡。 - 我看见，蓝狮子老师宣布健一通过考核，失落羡慕，反思自己不认真，祝福她！ - 我看见，今天课很多，又后悔做这份工作，止，答应了就认真完成。 - 我看见，回家发现领居没关好水，家里一滴水也没有了，想抱怨，止，回到当下的事情。 🔰碎碎念 今天接三年级数学课，发现孩子们基础差，担心成绩不好，看见了担心，因上努力果上随缘！ 🔰感悟 只要我有情绪，一定是我的问题！ ---- =====安苒2025.5.25 ===== **发愿** 早起发愿3分钟 遇事发愿3分钟 慈悲发愿3分钟 **静 坐**： ^名称^时间^ |早静坐|30 分钟| |子午坐|分钟| |晚静坐|30分钟| |随机静坐| 3| | **觉察练习 ** ^练习项目 ^次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ |||||||| | 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 2 | 刷牙觉察 | | 扫地觉察 | 2 | | 走路觉察 | 10 分钟 | 做饭觉察 | 3 | 吃饭觉察 | 3 | 洗碗觉察 | 2 | | 读书觉察 | 2 | 骑车觉察 | | 抄经觉察 | | 电话觉察 | | | 看视频觉察 | 3 | 聊天觉察 | 5 | 闹铃觉察 | 5 | 即刻觉察| 70 | **抄心经** 今日抄写1部，共抄写988部 **见地熏习** 《老子智慧07》 日行一善 挑战勇士四大原则 ^名称^次数^ |不抱怨| 1| |不撒谎| | |不思他人过|1| |不占便宜| | 我看见 - 我看见，黑糯米船长幽默风趣的分享，“黑客 no mi”，赞叹他的无我利他。 - 我看见，明天早晨我主持早静坐，担心，回到当下事情。 - 我看见，在小鹅号点评作业，有挂碍，全然回到当下认真点评。 - 我看见，朋友对我的关心，感恩她四年来的帮助。 - 我看见，回家给妈妈做熟饭，母亲回家高兴地说：“这不发财了💰”心里一酸，父母太容易满足了。 碎碎念 队友消失了5天，今天回家了，我看见自己的淡然处之，不悲不喜。该做饭做饭 该吃饭吃饭，理解了老师说的“空船”。 感悟 “因缘和合”，心外无物，真实不虚。 ---- =====安苒2025.5.24 ===== **发愿** 早起发愿3分钟 遇事发愿3分钟 慈悲发愿3分钟 **静 坐**： ^名称^时间^ |早静坐|30 分钟| |子午坐|15分钟| |晚静坐|20分钟| |随机静坐| 3| **觉察练习 ** ^练习项目 ^次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ |||||||| | 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 2 | 刷牙觉察 | | 扫地觉察 | 2 | | 走路觉察 | 10 分钟 | 做饭觉察 | | 吃饭觉察 | 3 | 洗碗觉察 | | | 读书觉察 | | 骑车觉察 | | 抄经觉察 | | 电话觉察 | | | 看视频觉察 | 5 | 聊天觉察 | 5 | 闹铃觉察 | 5 | 即刻觉察| 37 | **抄心经** 今日抄写3部，共抄写988部 **见地熏习** 《合谷行星天空营直播课蓝狮子分享》 日行一善 挑战勇士四大原则 ^名称^次数^ |不抱怨| 1| |不撒谎| | |不思他人过|1| |不占便宜| | 🔰我看见 - 我看见，蔬菜长势不错，仔细浇灌。 - 我看见，上午准船长要考核，紧张，发愿。 - 我看见，考核时，刘伟同学超时，评判他是不是又啰嗦，止，祝福他。 - 我看见，11点多了，皮蛋同学通知我进会议室，竟然进错了，慌张，仔细阅读通知，原来今天和昨天的不是同一个会议室（我昨天下午收藏会议室）止，抓紧进会议室，不让同学们等着。 - 我看见，小芳同学和皮蛋同学上午考核四位同学，辛苦付出，感恩她们。 - 我看见，母亲又早早去路上等我吃饭，泪湿了眼眶，慈祥的母亲。 🔰情绪觉察 🔰感悟 ---- =====安苒2025.5.23 ===== **发愿** 早起发愿3分钟 遇事发愿3分钟 慈悲发愿3分钟 **静 坐**： ^名称^时间^ |早静坐|10 分钟| |子午坐|25分钟| |晚静坐|20分钟| |随机静坐| 3| | **觉察练习 ** ^练习项目 ^次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ |||||||| | 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 2 | 刷牙觉察 | | 扫地觉察 | 2 | | 走路觉察 | 15 分钟 | 做饭觉察 | | 吃饭觉察 | 3 | 洗碗觉察 | | | 读书觉察 | | 骑车觉察 | 2 | 抄经觉察 | | 电话觉察 | | | 看视频觉察 | 1 | 聊天觉察 | 5 | 闹铃觉察 | 5 | 即刻觉察| 56 | **抄心经** 今日抄写1部，共抄写981部 **见地熏习** 🔰日行一善 喂小鸟 🔰挑战勇士四大原则 ^名称^次数^ |不抱怨| 1| |不撒谎| | |不思他人过|1| |不占便宜| | 🔰我看见 - 我看见，二年级语文老师来学校，祝福她终于康复。 - 我看见，孩子们怯怯地问我：“老师，你要调走了吗”我说：“不走啊”孩子们如释重负地笑了。莫名的湿了眼眶，感谢孩子们。 - 我看见，中午的菜有些生硬，刚想嫌弃，止，“光盘行动”。 - 我看见，下午有事，跟前同事捎回家，想以前的嫌弃，止，感恩她。 - 我看见，婶子又给菜又给鸡蛋，盛情难却，何其有幸，这么多人爱着我。 - 我看见，给儿子发信息没回，想抱怨，回到当下，祝福他。 🔰情绪觉察 🔰感悟 爱每一个众生，我的爱与别人无关。 ---- =====安苒2025.5.22 ===== **发愿** 早起发愿3分钟 遇事发愿3分钟 慈悲发愿3分钟 **静 坐**： ^名称^时间^ |早静坐|30 分钟| |子午坐|分钟| |晚静坐|20分钟| |随机静坐| 3| **觉察练习 ** ^练习项目 ^次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ |||||||| | 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 2 | 刷牙觉察 | 2 | 扫地觉察 | 2 | | 走路觉察 | 15 分钟 | 做饭觉察 | 2 | 吃饭觉察 | 3 | 洗碗觉察 | 2 | | 读书觉察 | | 骑车觉察 | | 抄经觉察 | | 电话觉察 | 3 | | 看视频觉察 | 3 | 聊天觉察 | 2 | 闹铃觉察 | 5 | 即刻觉察| 38| **抄心经** 今日抄写1部，共抄写981部 **见地熏习** 🔰日行一善 用剩饭喂小鸟。 🔰挑战勇士四大原则 ^名称^次数^ |不抱怨| 1| |不撒谎| | |不思他人过|1| |不占便宜| | 🔰我看见 - 我看见，茄子长得很矮就开花了，抽时间浇水 - 我看见，黑糯米船长在早静坐后又分享1个小时，赞叹他。 - 我看见，孩子们填表格，很多纰漏，想批评，止，感谢她们帮忙。 - 我看见，下午心情莫名失落，静静看着，盯住胸口，慢慢平复。 - 我看见，朋友问目前工作，想抱怨，止，感恩领导给锻炼的机会。 - 我看见，韩老师认真的用剪刀剪画纸，认真的态度，向她学习。 - 自度船长考评船员时，智慧流动，向他学习。 🔰情绪觉察 🔰感悟 修行的方向：降服自心，破除习气模式，破除我执，智慧就出来了。 当出现烦恼时，所有的问题是念头，是习气，是模式。问题是解决不完的。 ---- =====安苒2025.5.21 ===== **发愿** 早起发愿3分钟 遇事发愿3分钟 慈悲发愿3分钟 **静 坐**： ^名称^时间^ |早静坐|30 分钟| |子午坐|15分钟| |晚静坐|20分钟| |随机静坐| 3| |大拜|108/43| **觉察练习 ** ^练习项目 ^次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ |||||||| | 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 2 | 刷牙觉察 | | 扫地觉察 | 2 | | 走路觉察 | 15 分钟 | 做饭觉察 | 1 | 吃饭觉察 | 15 | 洗碗觉察 | | | 读书觉察 | | 骑车觉察 | | 抄经觉察 | | 电话觉察 | | | 看视频觉察 | 5 | 聊天觉察 | 5 | 闹铃觉察 | 5 | 即刻觉察| 38| **抄心经** 今日抄写1部，共抄写981部 **见地熏习** 🔰日行一善 🔰挑战勇士四大原则 ^名称^次数^ |不抱怨| 1| |不撒谎| | |不思他人过|1| |不占便宜| | 🔰我看见 - 我看见，黑糯米船长早起智慧的分享，赞叹、感恩。 - 我看见，天天发愿利他，却单单放不下队友，一天思他过18次，笑话自己。 - 我看见，孩子们顽皮中透着纯真，允许一切发生。 - 我看见，绍宇同学哭着解释说：我真的不小心把那个同学撞到了。我摸着他的头安抚说：“没事的，老师相信方法”然后莫名的湿了眼眶。 - 我看见，朱老师细心的帮忙打印了大字体的9份材料。对于眼花的我很是方便，感谢他。 - 我看见，又陷入自责模式，回到当下事情。 - 我看见，后悔来学校帮忙，回到当下，继续写作业。 - 我看见，挂碍船长考评结果，回到当下，一切都是最好的安排。 🔰情绪觉察 🔰感悟 相信一切都会安排好，苦乐皆为道用。 ---- =====安苒2025.5.20===== **发愿** 早起发愿3分钟 遇事发愿3分钟 慈悲发愿3分钟 **静 坐**： ^名称^时间^ |早静坐|10 分钟| |子午坐|10分钟| |晚静坐|分钟| |随机静坐| 3| **觉察练习 ** ^练习项目 ^次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ |||||||| | 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 2 | 刷牙觉察 | | 扫地觉察 | 2 | | 走路觉察 | 10 分钟 | 做饭觉察 | | 吃饭觉察 | 3 | 洗碗觉察 | 2 | | 读书觉察 | 3 | 骑车觉察 | 2 | 抄经觉察 | | 电话觉察 | 3 | | 看视频觉察 | 2 | 聊天觉察 | 3 | 闹铃觉察 | 5 | 即刻觉察|32 | **抄心经** 今日抄写1部，共抄写981部 **见地熏习** 《老子智慧07》 🔰日行一善 🔰挑战勇士四大原则 ^名称^次数^ |不抱怨| 1| |不撒谎| | |不思他人过|1| |不占便宜| | 🔰我看见 - 我看见，朋友求助：孩子不爱学习，被老师找家长。告诉朋友，任何时候，都要站在孩子这边，不要和老师一起逼孩子。 - 我看见，思队友过，止，回到当下事情。 - 我看见，孩子肚子疼，老师耐心安抚。 - 我看见，抱怨队友养殖，回到当下，抄写心经。 - 我看见，母亲做好土豆丝，感恩母亲。 🔰感悟 放下是一种能力，做好每一个当下。 ---- =====安苒2025.5.19 ===== **发愿** 早起发愿3分钟 遇事发愿3分钟 慈悲发愿3分钟 **静 坐**： ^名称^时间^ |早静坐|10 分钟| |子午坐|分钟| |晚静坐|30分钟| |随机静坐| 3| |大拜|108/43| **觉察练习 ** ^练习项目 ^次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ 练习项目 ^ 次数 ^ |||||||| | 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 2 | 刷牙觉察 | | 扫地觉察 | 2 | | 走路觉察 | 15 分钟 | 做饭觉察 | 2 | 吃饭觉察 | 3 | 洗碗觉察 | | | 读书觉察 | 2 | 骑车觉察 | 2 | 抄经觉察 | | 电话觉察 | | | 看视频觉察 | 2 | 聊天觉察 | | 闹铃觉察 | 5 | 即刻觉察|45 | **抄心经** 今日抄写1部，共抄写981部 **见地熏习** 《合谷行星天空营直播课》分享 * 慧敏船长分享，交作业不是目的。交作业的形式是练习。 * 写作业建议：准备好时间；真实不编故事；文字作业及时提交。 * 天空营21天是为了让你学会觉察，不是为了解决问题，问题是解决不完，烦恼是无穷无尽的。 * 静坐觉察是“观念头”；“闹铃觉察”重点是“被动观念头”；动作觉察是“回到当下”最好的方式。 * 豪锅分享：不评判为”禅”，不跟随为”定” * 蓝狮子分享：庄子和慧子的故事：关注“没有用的”，生命就是“有用”与“没用”。 * 若学生只知道学习，是一件恐怖的事情 * 提醒：在必经之路除了学习觉察之道，不学其它方法。 🔰日行一善 🔰挑战勇士四大原则 ^名称^次数^ |不抱怨| 1| |不撒谎| | |不思他人过|1| |不占便宜| | 🔰我看见 - 我看见，周一升旗不想去，戴上帽子去操场。 - 我看见，老师要换明天的班，不想换，有作业没写完，愉快地换班。 - 我看见，云水禅心同学总结好昨天会议内容发在群里，感恩她的信心。 - 我看见，蓝狮子老师让我们写个坚持一周的小目标，有些犹豫做不到，马上发群里。 - 我看见，又思队友过，想起已经立目标，回到当下的事情。 情绪觉察 感悟 你生而有翼，为何愿意匍匐前行，身如蝼蚁 ？！