###浅笑安然  2025、3、1                           

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  🙏早起发愿：（3分钟）
  * 我是浅笑安然，我虔诚发愿，祈请宗翎老师加持我，一天保持觉察。祈请蓝狮子加持，愿我今天所做、所说、所想的一切，所有一切身语意都能利益一切众生.愿众生福慧增长、早日证得菩提。
  🙏遇事发愿：（3分钟）
  * 我是浅笑安然，我虔诚发愿，如果我参加空明行普陀山朝拜对众生有利，祈请蓝狮子加持我顺利参加。如果我不参加朝拜，对众生更有利，祈请蓝狮子加持我去不成。
 🙏慈悲发愿：（3分钟）
   * 我是浅笑安然，我虔诚发愿祈请诸佛菩萨加持，我愿意将我所有的一切功德，福报，智慧 福德全部给一切众生、身边的家人、同事、孩子、老人………愿他们全部福慧增长 ，早日证得圆满的无上智慧，证得菩提心，出离轮回。我愿意承担他们一切的烦恼/痛苦，一切的苦厄，一切的障碍，一切的病痛，只愿他们福慧增长 早证菩提。 
  🙏睡前发愿（3分钟）
  * 我是浅笑安然，我虔诚发愿：祈请蓝狮子加持我，愿我在睡梦中保持觉察，愿我在睡梦中所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。
 
**静 坐**：


^名称^时间^
|早静坐| 30分钟|
|子午坐| 分钟|
|晚静坐| 30分钟|
|随机静坐|2 |
|大拜| 108 |

  

**觉察练习 **

^练习项目 ^次数 ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
                                                                           ||||||||

|  起床觉察              |   1             |  洗脸觉察  |  3    |  刷牙觉察  |     2  |  扫地觉察    |   2    |
|  走路觉察              |   1              |  做饭觉察  |    3    |  吃饭觉察  |   2   |  洗碗觉察    |  2   |
|  读书觉察              |                |  骑车觉察  |    1    |  抄经觉察  |    2   |  电话觉察    |      |
|  看视频觉察              |  2              |  聊天觉察  |    2   |  闹铃觉察  |   5  | 即刻觉察  |   8|                                                     
  


**读经典**
  - 《金刚经》1部
  - 《楞严咒》1部

**抄心经**

今日抄写 1部，共抄写 875部

**见地熏习**

蓝狮子老师《15期天空营下》分享


🔰<color blue>挑战勇士四大原则</color>

^名称^次数^
|不抱怨| |
|不撒谎| |
|不思他人过| 2|
|不占便宜| 1|
  

🔰<color blue>我看见</color>

   - 我看见，狗狗出去很长时间没回来，心里紧张，担心丢了，回到当下寻找狗。
   - 我看见，自己在家又思队友过，回到当下。
   - 我看见，手机不小心静音，母亲打不通电话，淋着雨来家里找我，心里愧疚，回到当下。
   - 我看见，队友抱怨我厨房没收拾干净，想辩解，点头说：“你说得对”。
   - 我看见，儿子近一个月没回家了，嘱咐他照顾好自己，祝福他。
 


🔰<color blue>情绪觉察</color>

背景：买菜回家，找不到猪肉，心里慌乱，心跳加速。

【看】：看见心里慌乱

【盯】：盯住胸口，慢慢平复

【挖】：把金钱看得太重。

【改】：看看是否遗漏在肉铺上，若没有再买一块。

后记：看见遗漏在肉铺上，也看见买肉时没有觉察。


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