###浅笑安然  2025、3、2                            

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  🙏早起发愿：（3分钟）
  * 我是浅笑安然，我虔诚发愿，祈请宗翎老师加持我，一天保持觉察。祈请蓝狮子加持，愿我今天所做、所说、所想的一切，所有一切身语意都能利益一切众生.愿众生福慧增长、早日证得菩提。
  🙏遇事发愿：（3分钟）
  * 我是浅笑安然，我虔诚发愿，如果我参加空明行普陀山朝拜对众生有利，祈请蓝狮子加持我顺利参加。如果我不参加朝拜，对众生更有利，祈请蓝狮子加持我去不成。
 🙏慈悲发愿：（3分钟）
   * 我是浅笑安然，我虔诚发愿祈请诸佛菩萨加持，我愿意将我所有的一切功德，福报，智慧 福德全部给一切众生、身边的家人、同事、孩子、老人………愿他们全部福慧增长 ，早日证得圆满的无上智慧，证得菩提心，出离轮回。我愿意承担他们一切的烦恼/痛苦，一切的苦厄，一切的障碍，一切的病痛，只愿他们福慧增长 早证菩提。 
  🙏睡前发愿（3分钟）
  * 我是浅笑安然，我虔诚发愿：祈请蓝狮子加持我，愿我在睡梦中保持觉察，愿我在睡梦中所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。
 
**静 坐**：


^名称^时间^
|早静坐|30 分钟|
|子午坐|30 分钟|
|晚静坐| 16分钟|
|随机静坐| 2|
|大拜|108  |

  

**觉察练习 **

^练习项目 ^次数 ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
                                                                           ||||||||

|  起床觉察              |  1              |  洗脸觉察  |   3   |  刷牙觉察  |   2    |  扫地觉察    |   3    |
|  走路觉察              |   1            |  做饭觉察  |    2    |  吃饭觉察  |   1   |  洗碗觉察    |  3   |
|  读书觉察              |   1             |  骑车觉察  |        |  抄经觉察  |    1   |  电话觉察    |      |
|  看视频觉察              |                |  聊天觉察  |   2    |  闹铃觉察  |  3   | 即刻觉察  |    9 |                                                   
  


**读经典**
  - 《地藏经》1部
  - 《楞严咒》1部

**抄心经**

今日抄写 1部，共抄写 876部

**见地熏习**

蓝狮子老师分享文章《跟着我》


🔰<color blue>挑战勇士四大原则</color>

^名称^次数^
|不抱怨| 1|
|不撒谎| |
|不思他人过|1 |
|不占便宜| |
  

🔰<color blue>我看见</color>

  - 我看见，狗狗淋成落汤狗了，把他赶回窝，关上门，告诉它：今天不用值班了。
  - 我看见，智慧宝塔背心经环节，有的同学很紧张，鼓励她们。
  - 我看见，队友评判邻居，想怼他，转移话题。
  - 我看见，恺恺小朋友写作业潦草，想批评他，努力找出几个比较好的字，表扬鼓励。
  - 我看见，恺恺同学写口算心不在焉，错误不少。跟他说：“咱做个游戏，若全对了，咱就回家，错一道就做一页，好不好？”孩子眼睛亮了，做完后认真检查，然后全对，高兴回家了。
 
 



🔰<color blue>情绪觉察</color>



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