###浅笑安然  2025、3、3                             

🔰<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  🙏早起发愿：（3分钟）
  * 我是浅笑安然，我虔诚发愿，祈请宗翎老师加持我，一天保持觉察。祈请蓝狮子加持，愿我今天所做、所说、所想的一切，所有一切身语意都能利益一切众生.愿众生福慧增长、早日证得菩提。
  🙏遇事发愿：（3分钟）
  * 我是浅笑安然，我虔诚发愿，如果我参加空明行普陀山朝拜对众生有利，祈请蓝狮子加持我顺利参加。如果我不参加朝拜，对众生更有利，祈请蓝狮子加持我去不成。
 🙏慈悲发愿：（3分钟）
   * 我是浅笑安然，我虔诚发愿祈请诸佛菩萨加持，我愿意将我所有的一切功德，福报，智慧 福德全部给一切众生、身边的家人、同事、孩子、老人………愿他们全部福慧增长 ，早日证得圆满的无上智慧，证得菩提心，出离轮回。我愿意承担他们一切的烦恼/痛苦，一切的苦厄，一切的障碍，一切的病痛，只愿他们福慧增长 早证菩提。 
  🙏睡前发愿（3分钟）
  * 我是浅笑安然，我虔诚发愿：祈请蓝狮子加持我，愿我在睡梦中保持觉察，愿我在睡梦中所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。
 
**静 坐**：


^名称^时间^
|早静坐| 30分钟|
|子午坐| 20分钟|
|晚静坐| 30分钟|
|随机静坐| 2|
|大拜| 108/1248 |

  

**觉察练习 **

^练习项目 ^次数 ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
                                                                           ||||||||

|  起床觉察              |  1              |  洗脸觉察  |    2  |  刷牙觉察  |   2    |  扫地觉察    |  1     |
|  走路觉察              |               |  做饭觉察  |    1    |  吃饭觉察  |      |  洗碗觉察    |   2  |
|  读书觉察              |    2            |  骑车觉察  |        |  抄经觉察  |       |  电话觉察    | 1     |
|  看视频觉察              |                |  聊天觉察  |   1    |  闹铃觉察  |  3   | 即刻觉察  |   9|                                                     
  


**读经典**
  - 《地藏经》1部
  - 《楞严咒》1部

**抄心经**

今日抄写 2部，共抄写 878部

**见地熏习**

蓝狮子老师分享《老子智慧1》

  * 君子盛德若愚
  * 当没有道德时，才会需要道德
  * 别人不尊重你，是因为你还不配尊重。
  * 尊重是自己发生的。


🔰<color blue>挑战勇士四大原则</color>

^名称^次数^
|不抱怨| 1|
|不撒谎|1 |
|不思他人过| |
|不占便宜| |
  

🔰<color blue>我看见</color>
  - 我看见，手上莫名出现一块乌青，想不起在哪儿磕碰的，自责那时没觉察，回到当下。
  - 我看见，母亲介意自己的血压情况，安抚母亲，嘱咐按时吃药，承诺每天回家测量一下。
  - 我看见，队友抱怨父亲，想怼他，回到当下，微笑倾听。
  - 我看见，拖延几天的读书会终于有点眉目，感谢同学的支持。
  - 我看见，好友约“三八聚会”，碍于面子想勉强去，委婉拒绝了。

 
 



🔰<color blue>情绪觉察</color>



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