###10.21 浅笑安然 觉察作业

**一、发愿**

   晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿

**二、静坐**

   早上静坐30分钟，子午坐30分钟、 
   晚上静坐15分钟

**三、觉察**

   刷牙觉察、拖地觉察、吃饭觉察、走 
   路觉察、随机觉察5次。

**四、我看见**
  
   1、早晨我看见自己的疲倦，得注意 
      作息时间
    
   2、得知蓝狮子老师要断网一段时 
      间， 我看见失落，回到当下， 
      精进修行
      
   3、9点多了，队友还没回家吃早饭
      看见了担心，回到当下。
   
   4、群里发布点赞信息，看见畏难情 
      绪又出现了，拉回
     
   5、同学如约来会议室背心经，想起 
      昨天的误会，看见愧疚。
    
   6、一个孩子给另一个孩子取绰号 
      “美女大豆腐”，我看见了童真
   
   7、给船员算分数，两次结果不一 
      样，看见自己的敷衍

**五、觉察失败作业**

背景：队友又在附和抖音抱怨“社会不公”，我听着就烦躁了，怼他：外国的月亮圆，你去吧。他听话就不高兴了，然后又老生常谈：天天被洗脑了……我又想反驳时，才发现被带走很远。

今日最赞❤️：给燕金同学

原因：看到真诚、感到温暖



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花点时间点评：有烦躁情绪，可以用【看盯挖改】来对治。我用80%的时候是成功的🤣

一旦有情绪都是我的错，我平时用的口诀。哈哈，看见你想改变队友。对待队友要像对待必经的同学一样包容。

感谢花点时间同学点评，”一旦有情绪都是我的错”收益了，感恩有你❤️‍🔥