###2025.1.1浅笑安然

🌺<color blue>日日功</color>

**发 愿**：  
  🌞早起发愿：（3分钟）
  * 我是浅笑安然，我发愿，祈请诸佛菩萨蓝狮子加持，愿我今天所做、所说、所想的一切，都是为了利益一切众生.
  🌞遇事发愿：（3分钟）
  * 我是浅笑安然，我发愿，如果我去空明行普陀山朝拜对众生有利，祈请蓝狮子加持我顺利参加。如果我不去参加朝拜，对众生更有利，祈请蓝狮子加持我去不成。
 🌞慈悲发愿：（3分钟）
   * 我是浅笑安然，我发愿，请诸佛菩萨蓝狮子加持我，我愿替天下所有众生承受因受伤疾病带来的痛苦，愿他们早日康复。

**静 坐**：
  - ⏰️早静坐10分钟
  - ⏰️子午坐25分钟
  - ⏰️晚静坐15分钟
  - ⏰️随机静坐3次

**觉 察 **：

  - 吃饭觉察2次
  - 读书觉察1次
  - 做饭觉察2次
  - 骑车觉察2次
  - 读经典觉察1次
  - 走路觉察2次
  - 即刻觉察8次

**读经典**
  - 《金刚经》1部
  - 《普门品》1部

🌺<color blue>我看见</color>
     - 儿子昨晚回家，今天早上听见他的手机闹钟不停的响起，我看见着急和纠结，止，给他关上。
     - 8点多了，儿子还没起床，说好今天去姥姥家，我看见想催促，止，做自己的事。
     - 妈妈让我们一起去吃饭，我看见担心队友和父亲喝酒，止，推脱不去了。
     - 询问船长子午坐和读书会的事情，船长让发群里问问。我看见经常有撤回的习惯，认真阅读再发出
     - 忙着做饭，又想起询问同学们读书会的事。我看见忙乱，止，回到当下。
     - 午饭后，想起队友种种，我看见自己烦躁。止，静坐10分钟。
     - 永梅姐跟我商量自在星球的事情，我看见她的认真负责。

**情绪觉察**

背景：队友把狗从场子拉回家，我看见就烦躁了，胸口堵想发火：说了不让它回家，拉便便多脏

[看]：见自己火苗儿，胸口闷

[盯]：盯住胸口，慢慢平复

[挖]：不接受队友自作主张，要求狗不拉便便

[改]：回到当下，做饭去。







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