== 1月21日 ==
一、每日练习：
早晚静坐30
大拜 49
走路觉察 6
即刻觉察 18
扫地觉察 3
洗脸觉察 3

二、熏习
读：《觉察之道》第八章、第一章   

看视频：如何面对死亡？

三、我看见
1.我看见每天吃完午饭就想喝咖啡，不喝就特别难受，今天又想喝，反者道之动，不喝了。

2.我看见给同事开了玩笑，说了一句滚，但我心里有点难受，开始评判自己情商不高，看见自己的评判，接收自己。

3.我看见业绩不好，领导在会议中说我，有点难受，突然想起蓝狮子说的，如果不能在工作中修行只是为了赚钱而赚钱意义不大，挖自己的执着点只接受好的不能接收不好的，回到当下。

四、情绪觉察
【看】我看见周末离开家的时候心里莫名的难受，眼泪在眼睛里打转，鼻子发酸，看到小宝（两岁）一直跟着我。
【挖】对亲情的执着，看到自己的贪念，既想要陪伴孩子又想要稳定的工作。
【改】深呼吸，蹲下身体，亲亲小宝，告诉自己生而不有。