====== 青榕深海班在过年中修行 ====== | [[csz:qingrong:myb:shbgnzxx:01|2025年1月21日-1月26日作业]] | | [[csz:qingrong:myb:shbgnzxx:02|2025年1月27日-2月2作业]] | | [[csz:qingrong:myb:shbgnzxx:03|2025年2月3日-2月9日作业]] | | [[csz:qingrong:myb:shbgnzxx:04|2025年2月10日-2月15日作业]] | | [[csz:qingrong:myb:shbgnzxx:05|分享总结报告]] | -------------- ^ 过年中修行背景介绍 ||||| ^ 时间&地点 ^ 人物 ^ 性格 ^ 对境 | 备注 | | 21-23娘家 | 我今年33，队友37，家有3岁男娃娃一枚。娘家兄弟姐妹4人，我老大。妹妹小我一岁，外甥比我娃大三个月。大弟弟小我三岁，过了年以后结婚。小弟弟还在读初三。我们所有人都住在一个小区里。小弟和爸妈一起住，其余人各住自己家。爸爸今年60，我觉得他已经老年痴呆了，妈妈58。 | 我爸张嘴就说不好的话，整天数落我妈。已经完全不赚钱，就想找我们要。我妈天天表面应付，背后骂我爸怎么不早死。小弟很讨厌爸爸，总是找家里要花钱，我妈为此有意见。\\ 妹妹像妈妈，很勤劳但是也爱抱怨。 | 我对我爸说话不喜欢，容易反感，大部分都是应付他。\\ 对妈妈抱怨爸爸多了不耐受，对妹妹和我说话的表达方式我有时接受不了。\\ 过年期间，我小家里面比较头疼的是娃娃喜欢脱衣服，老家冷怕冻着。然后他过敏，爱吃零食管不住嘴。过年其他人爱给孩子瞎吃，娃就咳嗽。 | | | 24-25外婆家、队友大伯家 | | | | | | 26娘家团年饭 | | | | | | 27-2.2/3队友老家 | 公公61，常年肺病，无任何收入来源，还有医疗负担。\\ 大姑姐38，未嫁人。 | 公公爱抱怨，说话很不中听，好话也说成坏话。 | 公公对娃没原则，给娃瞎吃。他是我最大的对境。整天叹气，让人压抑。不喜欢听他说话。 | | ==== 每日基础练习 ==== *静坐觉察/随机静坐觉察 （30分钟） *动作觉察*次数 *即刻觉察*次数 *日行一善 *遇到情绪，及时看见，全力以赴，看盯挖改，如果很难盯住，及时群里求助! ---------- ==== 每日可选完成练习==== * 不抱怨 * 不说慌 * 不占便宜 * 不思他人过 * 每天练习发愿，三种发愿，自他交换。 ---------- ==== 2周内完成练习 ==== *善良24小时*1次 *关爱24小时 *1次 *复习《觉察之道》基础篇前8章 *看视频/15期天空营直播 ----------- ==== 关键要点 ==== *wiki页面单独记录（两天不更新请出群，挑战失败） *描述清楚家庭背景。人数、年龄、性格..。 *日常功课记录，如：静坐几次，时间。 *记录以往过年期间的一些烦恼、对境。 *真实记录：感动的、有趣的…，日常点滴，真实的体悟。 *过年修行报告：5-8分钟(3000字+)，平时要记录自己的素材.两周后整理一份文字分享稿。 *随机查看同学的wiki记录：蓝狮子、健一、泽碧。 *群内不聊天，求助的作业可以发群里。 *接受蓝狮子随机特派挑战，认真完成。 ----------