===== 3月1日功课 =====
^项目^次数^时间^
|静坐觉察|1|早上10分钟/中午静坐10分钟/晚上静坐15分钟|
|刷牙觉察|1|2分钟|
|吃饭觉察|1|15分钟|
|抄经觉察|1|25分钟|
|视频文章|老师文章：写作和修行|10分钟|
**看文章体会：**
写作和修行，都需要练习，长期地练习。修行讲闻思修，就是多听多看，结合自己的情况多思维，然后好好实修践行。写作也讲闻思修。多阅读，多思考总结，多动笔练习。而且需要长期的积累。写作和修行，都没有捷径。
**我看见：**
1.朋友要来家里让我做课件，我看见嫌麻烦的念头，止，高兴的答应他。
2.我看见我抄经时念头纷飞，对自己这段时间的修行有点怀疑，止，一切都是念头。
3.我看见别人做事不认真，有想评判的念头，止，每个人都每个人的生活和工作方式。
4.我看见朋友给我说后期要做的几节课件，自己上课的东西自己做不好吗？看见思他人过，止，答应他。
5.我看见快6点了，队友还没起来去做饭，想去叫他，算了，他一会自己就起来了，我先做东西吧。
===== 3月2日功课 =====
静坐早晚各15分钟，念头还是比较多。
看书觉察：15分钟，期间有念头产生，看来没有认真看书！
剃头觉察15分钟左右：观念头挺好，看见念头，不跟随，回到手的动作上。
**读蓝狮子《在山里，你看不见山》摘录：**
在山里，你看不见山；在河里，你看不见河；在模式里，你也看不见模式。
反过来，也很有道理。
看见山，说明你已经在山之外；看见河，你已经在河之外；看见模式，你已经在模式之外。
当你看见模式，模式的力量就会减弱，你看见的次数越多，它的力量也就越弱。
看见模式，想要对治，最简单的方式，就是反过来做。我把这个方法叫：反者道之动。
**我看见：**
1.我看见队友把豆腐拿到手里边切边放到火锅锅里，想说他，止，只要弄到锅里就行了。
2.我看见队友在书房抽烟，有思他人过的念头，你把我的书都熏成了一股烟味，想多说几句，止，去干自己的事情。
3.队友让我给他剃头，我看见我不想剃的念头，止，反正一直剃，答应他一会给他剃。
4.我看见队友拌凉菜有点糊弄，说这样原汁原味，想评判，止，他拌成什么样就吃什么样的。
5.我看见我上卫生间，队友喊着让我快点，自己平时蹲在马桶上不起来，我这几分钟还要喊一下，看见思他人过的念头，止，告诉他马上就出来。
===== 3月3日功课 =====
^项目^次数^时间^状态^
|静坐觉察|1|15分钟|今天念头比较多|
|随机静坐|2|10分钟|比较安静|
|吃饭觉察|1|15分钟|念头较多|
|写字觉察|1|30分钟|念头较少|
|拖地觉察|1|8分钟|期间被念头带走两次|
|视频文章|1|20分钟|在赚钱中修行|
**看蓝狮子《在赚钱中修行》**
虽然现在没有赚钱，但是抽扑克牌的时候抽到了它，那就学习它吧。
老师说：福报越好，运气就越好！我大概目前是没什么福报，所以才有这种境况，但是也没关系，总要生活呀，那就好好修行，积累福报，让自己的运气好起来！
**我看见：**
1.早上洗完衣服搭衣服的时候，我看见我没有安住当下，在思父亲以前的过，意识到思过，笑了一下，回到搭衣服这件事上！
2.我看见弟弟微信推过来的人和我聊天，第一时间想到的是他找我有什么事，有思弟弟过的念头，止，直接问弟弟他是谁，弟弟说是小时候的同学，没啥事。（我看见自我的习气，不想别人麻烦我的心理！）
3.我看见自己写字时觉察，发现念头很少，写字时我是最安静的，继续加油！
4.我看见我拖地时有思队友过的念头，天天说让我少干活，自己又不干，可不得我来干，看见思过，继续回到拖地的动作。
5.我看见队友晚上吃完饭又拿着手机看不停，想叫他去洗碗，走到跟前看到他在写日报，那就等会再给他说吧！
6.我看见自己今天一天没吸氧，晚上快睡觉了，在吸与不吸之间徘徊，那就不吸了。一天不吸又有什么关系呢！
===== 3月4日功课 =====