===== 3月16日作业 =====

^项目^次数^时间^念头
|静坐觉察|2|共30分钟|念头一般|
|看书觉察|1|30分钟|念头较少|
|切菜觉察|1|10分钟|念头较少|

<color #7092be>**我看见：**</color>

1.中午的时候，朋友来电话说她有事，让我下午两点过去代她上一节课，我看见自己想思他人过的念头，止，赶紧吃完饭过去吧，时间还来得及。

2.给孩子们上课，单独给示范了字的写法，一个小女孩还是我行我素拿着毛笔胡乱写，我看见自己想说教她的念头，止，耐心给她示范了多次。

3.下午去超市囤食回到家，我看见队友坐在沙发上一直玩手机，想让他赶紧收拾屋子，止，周末让他好好休息吧，不用我说，过一会他自己就行动了！

4.队友说你看我对你多好，剥个桔子第一时间想到给你吃，我看戏演戏，马上回复他，对呀，你看你对我多好，我真是个幸福的女人，我俩哈哈大笑！

5.看见新闻上315晚会曝光的卫生巾问题，虽然没有我用的品牌，但还是很愤怒，他们怎么能为了钱如此做事呢，太恐怖了。现在真是365行，行行都想要我的小命。被带跑了，给队友抱怨，这个社会有些人都不能称之为人了！

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===== 3月15日作业 =====

^项目^次数^时间^念头
|静坐觉察|2|共35分钟|念头较少|
|写字觉察|1|30分钟|念头较少|
|整理书籍觉察|1|40分钟|念头一般|

<color #7092be>**我看见：**</color>

1.我看见学习群里很多人都在提交作业，同学们都好精进，要向他们学习！想马上在群里提交作业的念头，止，一点点慢慢来，先在Wiki上把日课做了。

2.听见队友在厨房喊我，我看见思他人过的念头，自己做个什么老喊我干嘛？止，进厨房问他怎么了，原来他是想我尝一尝他炒的臊子。

3.每天都要吃几颗糖，我看见自己有点担忧的念头，知道吃糖不好，还一直想吃，从明天开始，慢慢减少数量吧。

4.今晚和队友一起看电视，队友看那种齁甜的偶像剧，你尽然看这样的剧，哈哈哈哈哈哈，我看见我想说队友的念头，止，偶尔看看又没什么，其实我也挺喜欢看，就是看着挺尴尬，脚趾都能抠出三室一厅！

5.队友洗完脚卧室地上满地的水，嘟囔了一句脏死了，我看见我想抱怨的念头，止，自己用拖把拖一下就好。

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===== 3月14日作业 =====

^项目^次数^时间^念头
|静坐觉察|2|共20分钟|念头较少|

<color #7092be>**我看见：**</color>

1.我看见不想改图的念头，止，还是好好改吧。

2.我看见队友下班回家做饭，感恩他的付出。

3.我看见我不想刷牙洗脸，不想动弹，止，去把牙刷了吧。

4.我看见老师给我回邮件了，我可以加入摩鱼班预备营了，挺开心的。

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===== 3月13日作业 =====

^项目^次数^时间^
|静坐觉察|2|共30分钟|念头较少|
|做饭觉察|1|15分钟|念头较少|
|拖地觉察|1|8分钟|念头较多|

<color #7092be>**我看见：**</color>

1.我看见我改图时思他人过的念头，止，好好改吧，既然接了就做好。

2.我看见中午不想做饭的念头，正好有昨天的剩饭，热了吃了也一样，别纠结了。

3.我看见船长招募水手，赶紧报了名，很开心，可以跟着新同学继续学习了。

4.我看见肚子不舒服，有点想抱怨暖气不热的念头，止，晚上把电褥子开开吧。

5.我看见队友每次洗脚不洗袜子，想说他，止，反正周末他自己就洗了！

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===== 3月11日作业 =====

^项目^次数^时间^
|静坐觉察|2|共30分钟|念头较少|

<color #7092be>**我看见：**</color>

1.我看见自己的皮肤因为药物原因变得没有颜色，干燥蜕皮，有想抱怨的念头产生，止，去做当下正在做的事情。

2.我看见别人又要改图，有思他过的念头，止，还是好好改吧。

3.我看见队友回来面买的比较多，刚想说他，止，告诉自己，没事，明天可以吃两顿！

4.我看见自己的颈椎痛，盯着痛，看它是一种什么样的痛法，是闷闷的痛，连着头也不舒服，你慢慢痛去，我先去静坐了。

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