======七夕深海班作业======
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====2月19日====
====2月18日====
1、静坐：30分钟+30分钟+10分钟
2、练习觉察：开车觉察 扫地觉察 吃饭觉察
3、看视频：蓝狮子解读《在工作中修行》任务
4、发愿：完成
5、放生：完成
7、读经典：《金刚经》一遍➕《心经》7遍➕《大悲咒》一遍➕准提咒一遍➕愣严咒2000一遍
8.、日扫一处：将家里的地扫了一遍
9、我看见：
（1)我看见队友说他想多睡一会儿，我听到有点火，告诉他，十点半必须到店里，我要做饭，看见想发火，止，继续看着儿子穿衣服。
（2)我看见儿子吃饭磨磨唧唧，我想催他，看见我的焦急，止，等孩子吃完再进学校。
（3）我看见我拖地时，想起邻居两口子，愤怒之火开始燃烧，我看见自己的愤怒，在肚子形成一团气，盯住，挖执着点，是我嫉妒人家生意好，改：做自他交换。
====2月17日====
1、静坐：35分钟
2、练习觉察：开车觉察 扫地觉察 吃饭觉察
3、看视频：慧眼～梦是怎么来的？
4、发愿：完成
5、放生：完成
6、读经典《金刚经》一遍➕《心经》7遍➕《大悲咒》一遍➕准提咒一遍➕愣严咒297一遍
7、阅读《觉察之道》：第一章
8、我看见：
（1)七师父说群内有点冷清，让我去发信息，我发了一条信息，师父又帮我补了一条，我看见那条信息，写的很完整清楚，有点觉得没面子，看见自己的虚荣心，止，继续互动。
（2)我看见当我辅导儿子学习，我有点急躁，就这点作业快九点还没写完，我看见我的不耐心，止，继续陪读。
====2月16日====
1、静坐：30分钟
2、练习觉察：做饭觉察 看直播觉察
3、看视频：wiki直播培训
4、发愿：完成
5、放生：完成
6、读经典：《准提咒》1242遍＋《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《百字明》108遍＋《心经》7遍
7、阅读《觉察之道》：
9、我看见：
（1）我看见我来到店里，心情有点浮躁，是因为昨晚跟闺蜜聊天，感觉自己的修行有一点进步，有点小骄傲。看见浮躁和骄傲，止，按队友要求的去拍视频。
（2）我看见在直播中七师父说他的测试考了50分，我笑了，我看见自己证明了我不是那摩差，止，继续听讲。
（3）
11、随心记：
（1）
12、每日扫除：
（1）吧厨房垃圾和客厅垃圾丢掉，把儿子的报纸叠好放一起。
13、学一句藏语：
（1）**你好--康桑**
（2）**吉祥如意--扎西德勒**
（3）**谢谢--托杰切**
====2月15日====
1、静坐：26分钟
2、练习觉察：开车觉察 做饭觉察
3、看视频：学习两个wiki视频
4、发愿：完成
5、放生：完成
6、读经典：《准提咒》473遍《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《百字明》48遍＋《心经》1遍
7、我看见：
（1）我看见我想不通过考试就得到wiki的权限，想不劳而获，看见自己想投机取巧，止，继续做题。
（2）我看见我又想起邻居的嘴脸，很生气，被带走了一会，【挖】害怕得罪别人，怕别人说我忘恩负义，想有个好人设。看见，即系做wiki题目。
11、随心记：
（1）今早马志贤来找我，给孩子买了草莓，她年前给金金买了一身衣服，我还没还人家的人情，决定下周请她吃饭。
（2）提醒自己，无论是周中还是周末都要按时做饭，两个孩子饿了等不了。
（3）下午儿子为了逃避写作业，自己去楼上睡觉去了，他醒了要跟他沟通这件事。
（4）我们最近几天都在抖音上发视频，宣传我家的烧鸡，愿生意能好一点。
13、学一句藏语：
（1）**你好--康桑**
（2）**吉祥如意--扎西德勒**
====2月14日====
1、静坐：30分钟
2、练习觉察：开车觉察
3、看视频：
4、发愿：完成
5、放生：完成
6、大拜：
7、读经典：《准提咒》1000遍＋《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《百字明》108遍＋《心经》7遍
8、日行一善：
9、阅读《觉察之道》：第二章
10、我看见：
（1）我看见队友一早告诉我，他弟妹有点抑郁，现在在吃药治疗，听后我还挺同情她，但在打坐时，有一个念头，有点幸灾乐祸，看见，止，作自他交换，把我的修行功德都给她，让我承受她的痛苦。
（2）我看见我在菜市场停车买菜，后面有一辆车要过去，我说等一分钟，马上走。那个女同志很生气，后来直接把车和我的车对着头停住，我看见我想生气，我又想笑，想起昨天七师父的一句话，你跟傻子吵架，别人不知道谁是傻子。[后来我挖了挖执着点，我以我的标准要求别人去了】
（3）我看见去给儿子买练习册，还想给闺女买，但是买了她又不做，纠结半天，我看见我的犹豫不决，止，果断买下。
11、随心记：
（1）在开车中，我差点与一个电动车相撞，在我躲开的那一刻，我看见了“觉”，那一刻是它让我迅速作出反应，我真高兴。
12、每日扫除：
（1）收拾了沙发上的衣服，把门厅不经常穿的衣服放到衣橱里，将二楼卫生间里的垃圾装好丢掉。
13、学一句藏语：
**你好--康桑**
====2月13日====
1、静坐：30分钟
2、练习觉察：开车觉察
3、发愿：完成
4、放生：完成
5、读经典：《准提咒》969遍＋《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《百字明》108遍＋《心经》7遍
====2月12日====
1、静坐：33分钟
2、练习觉察：开车觉察➕扫地觉察
3、看视频：2月11日过年中修行分享会
4、发愿：完成
5、放生：完成
6、读经典：《准提咒》1000遍＋《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《百字明》50遍＋《心经》7遍
7、阅读《觉察之道》：第三章
11、我看见：
（1）我看见一个顾客买酒，他要的酒我店里没有，他问我旁边还有烟酒店吗？我回答，西边就有一家。我像侦探一样，站在门口看顾客是否在邻居家买了酒，看见自己的嫉妒，止，把我的财运都给同行邻居。
（2）我看见女儿在跟我说，想把她画的画贴在班级黑板报里，又纠结老师不给她贴出来，我理解错了，没明白她的意思，看见自己的不耐烦，止，继续跟孩子聊天，并鼓励孩子主动交给老师。
（3）我看见快凌晨一点了，我今天的日日功还有几项没完成，想找理由不做了，看见自己的懒惰，随即想，看视频看到两点都不嫌晚，这才一点不到，看见念头，回到当下，继续念经。
====2月11日====
1、静坐：30分钟
2、练习觉察：开车觉察
3、看视频：宗翎师父《命运是不是注定的？》
4、发愿：完成
5、放生：完成
6、大拜：21下
7、读经典：《准提咒》2000遍＋《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《百字明》100遍＋《心经》7遍
8、日行一善：
9、阅读《觉察之道》：第四章
10、阅读《西藏生死书》：
11、我看见：
（1）我看见我正要吃饭，烟草公司的业务来收拾柜台，看见我嫌弃人家的念头，止，继续帮忙收拾。
（2）我看见我辅导儿子读书，突然想让他去跳绳，看见我这颗不安定的心，想让孩子按我的想法做，止，继续读书。
12、《在过年中修行》作为嘉宾分享稿：
年前年后水火两从天
尊敬的蓝狮子，可爱的同学们：
大家晚上好！
我是缘起号船长七夕，受小芳营长的邀请，很高兴来做分享。那天小芳营长给我发信息时，我是这样回复她的，我说：我可以来做分享，哎呀，但是今天刚做了两件失察的事儿，我都不好意思做船长了，她回复我说：追求好的状态，就是掉到坑里了。是呀，觉察失败了能怎么着，又死不了人。
我当上船长后，最开心的是我儿子，他问我：妈妈，你当上船长了吗？我说：是的，妈妈当上船长了。他又问：是和大梅船长一样的船长吗？我说：当然了。于是他向我竖起大拇指，我看着他的神情，特别感动，也很自豪。我儿子今年上一年级，一年级下册语文课本里有一首字谜，大家仔细听，知道谜底的同学可以把答案发到评论区，字谜是这样写的：左边绿，右边红，左右相遇起凉风，绿的喜欢及时雨，红的最怕火来攻。大家都猜到了，对的，是秋字，我今天分享的主题，跟字谜中的两个物质有关，水和火，我的主题是《年前年后水火两重天》。
时间来到蓝狮子发布深海班在过年中修行作业开始，我正捧着手机看信息，很幸运的是我是第四个接龙的同学，刚开始要求7到10人参与，后面因为同学们的热情很高，都想参与，于是改了规则，不再不限制人数。接龙时我是没有犹豫的，这千载难逢的学习机会，一定要抓住。其实过年期间，我还是挺忙的，我经营一家烟酒店，过年时，店里要进货，要卖货，两个孩子又放假，每年的过年我都焦头烂额，度日如年。而今年的年前年后，我有一种不一样的感觉，过年中的一天跟平时的一天没有什么不同，都是普通的一天。
从一月二十一日开始交作业，我从睁开眼睛的那一刻就开始了练习。首先是起床觉察，后来是刷牙觉察，梳头觉察，穿衣服觉察，出门后是开车觉察，来到店以后是在搬货，摆货中觉察，吃早饭觉察，中午的做饭觉察，在卖东西中觉察。晚上我还要跟我们船上的同学读《西藏生死书》，我会在读书中练习觉察。在这所有的练习中，我做的最好的是刷牙觉察，开车觉察和读书觉察。总体来说，上午的练习状态比下午的状态好。这样的练习一直到大年三十。我很享受这种状态，事情虽然有很多，有时也挺累，但在没有负面情绪的忙碌中，让我莫名的轻松愉悦。
这种轻松愉悦的状态一直持续到正月初七，年后就要举办分享会了，我是初二和初四两天做主持人，第一次做主持人，心里还是有点忐忑，从初一就开始准备，初二在主持中，我也保持觉察，近三个小时的分享会，我一点都不紧张，虽然中间也出现了一些错误，第一次主持结束后，我收到我崇拜的女神小美同学的鼓励，内心更是美滋滋的。在不主持的几天中，我都按时参加分享，因为我是狮子队的队长，在有我们队同学分享时，我会在评论区积极互动，偶尔还会关注一下我们船的同学是否来听分享。初二的晚上我还报名了生活广场的晚会，演唱了一首歌曲。我全身心的投入到各个板块的活动中，曾有这样的一个念头出现，我过上了神仙一样的日子。
我想把这一段时光比喻成一条清澈见底的小溪，时而急促，时而舒缓，在觉察中的度过的每一天，就如这溪水一般，平平淡淡又清清朗朗。
时间来到了正月初八，在过年中修行的作业我全部完成，心里有一个声音，可以休息一下了，哎呀，作业可以明天记录嘛，跟着这个声音，我晕晕乎乎的来到正月十一，每天的作业减了一大半，只保留了静坐觉察和读经典，正月十一这一天是我妈妈的生日，其实我不想去给妈妈过生日，后来想着，你是说的要勇敢吗？于是给妈妈打了电话。那天我给妈妈买了一个蛋糕，在吃饭时，爸爸说：你今年送的酒好哇，箱子地下都发霉了，我一愣，没说话。吃完饭就回家了，越想越生气，噢，你这是说反话呢？实则是对我送的酒不满意呀！你怎么不问问我，这酒放在哪里了？怎么都发霉了？我理想中爸爸会这样说：幸亏是给我送来了，要是卖给别人，肯定是要得罪人家了。心里开始编故事，一集一集向下编。到了第二天，我又带着儿子给他送去一箱酒，放在门卫处，给妈妈打电话让她去拿。回来后莫名其妙地就与队友吵了一架，下午赌气回家睡觉了。大家是不是听得有点不耐烦了，又是些生活中的鸡零狗碎，别急，马上就到高潮了，正月十三这一天，吃过早饭，我就忙里忙外，直到下午快两点，儿子叫着饿了，我才去做饭，那时我也饿了，还有一点低血糖，于是我想发动两个孩子给我帮忙，赶紧做饭，我打开煤气，把油倒在锅里，想拿米饭时，竟没在灶台上，让闺女拿米饭，只顾着玩游戏，我气冲冲地下楼，抢过女儿的iPad，摔在地上，摔得稀碎，接着开始批评女儿，说了没有两分钟，我又赶紧上楼去做饭，走到厨房，傻眼了，油烟机着火了，这一刻，我除了惊恐还是惊恐，赶紧叫队友拿灭火器，火被扑灭了，我瘫坐在楼梯上。我吓傻了，也许是想自救，拿起垫子开始打坐，大约做了20分钟，队友的朋友来了，我起坐，继续去念经。直到我写稿子，厨房里还有烧焦的塑料味。每当我闻到这个气味，就想起那时的惊恐，我想，人在死去的那一刻也是这样的情景吧。
我想把这段时光比喻成一场无情的大火，是愤怒之火，是无明之火，在没有觉察中度过的这几天，浑浑浊浊又惊心动魄。
在如水的状态中，其实是在觉中，当每天要交各种作业，要做各种练习时，情绪来了，我能很快看见，问题也就烟消云散了，在如火的状态中，其实是被自我控制了，当每天不写作业，不做练习时，情绪来了，你就被情绪带跑了，被自我控制了。
当有好的状态时，不要得意，也不要沾沾自喜。继续练习就好。当有不好的状态时，不要颓废，更不要自暴自弃，翻篇，继续练习就好。
最后，我以《觉察之道》的两段话结束我的分享。修行，不是为了让自己开心，不是为了让自己有更多财富，也不是为了让自己的人生变得顺利。人生是否顺利，是否会更有钱，这跟修行关系不大。修行，是让我们有能力面对任何困境。
修行是降服自心。但看几篇文章，听几节课就能降服自心吗？不可能的。不坚持练习，那只是懂了某些道理，但仍然过不好这一生。
感谢大家的聆听，我的分享结束，把麦交给尔迪。
====2月10日====
1、静坐：30分钟
2、练习觉察：开车觉察＋做饭觉察＋走路觉察
4、发愿：完成
5、放生：完成
7、读经典：《准提咒》829遍＋《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《百字明》100＋《心经》7遍
8，看视频：慧眼系列---如何抓住人生的主线
9，随心记：
【觉察失败案例】
今天下午我准备去二楼做饭，这时我已低血糖，身体轻微颤抖，叫了几次女儿，让她帮忙拿东西到楼上，她还沉醉在她的游戏中。
我下楼，很生气，一把夺过iPad摔在地上，屏幕摔得稀碎。有一刻我有点心疼钱，摔坏了iPad，还得花钱修理或者买新的。
于是上楼去继续做饭，走到厨房，油烟机着火了，火势已蔓延至房顶，我吓傻了，随即大叫队友，快拿灭火器，队友急冲冲跑上来，把火灭了，我吓的瘫坐在楼梯上，一股股塑料烧焦的气味扑面而来。滚滚浓烟从厨房窜出来。
总结：
事后打坐，突然想起，我把油放到锅里，没关火下楼，油着了烧到了油烟机，今天发生的这两件事，全都是我的错，去抢夺孩子的iPad时，看见了情绪，一闪而过，没盯住，更没有改变行为。
过年这一段时间，每天精进作业，情绪很稳定，这几天有点懈怠，就把我打回了原形。
本来不想把这件事发出来，觉得有点丢人，我还是发出来，大家看到我的案例，都引以为戒。情绪稳定了，才能平平安安。
====2月9日====
1、静坐：30分钟
2、练习觉察：开车觉察＋做饭觉察＋走路觉察
4、发愿：完成
5、放生：完成
7、读经典：《准提咒》519遍＋《楞严咒》一遍＋《百字明》50遍
8、随心记：
今天一大早，带着儿子，拿了一箱酒，去给妈妈送到家，但是我没进门，放到门卫处就走了。
回到家，因为贷款的事与队友吵起来，没看见，也没提起觉察。其实这是在拿队友泄愤。
====2月8日====
1、静坐：30分钟
2、练习觉察：开车觉察＋做饭觉察＋走路觉察
4、发愿：完成
5、放生：完成
7、读经典：《准提咒》1148遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《百字明》93遍＋《心经》7遍
8、随心记：
今天是妈妈的生日，我昨天已经跟妈妈打了电话，说今天去家里吃饭，我定了一个蛋糕，买了四斤汤圆。
刚开饭，爸爸说，你今年给我们送的酒好着哩，箱子都发霉了，我听了有点不高兴，回怼他，时间长的老酒更值钱。
====2月7日====
1、静坐：30分钟
2、练习觉察：开车觉察＋做饭觉察＋走路觉察
4、发愿：完成
5、放生：完成
7、读经典：《准提咒》2078遍＋《楞严咒》一遍
====2月6日====
1、静坐：30分钟
2、练习觉察：开车觉察＋做饭觉察＋走路觉察
4、发愿：完成
5、放生：完成
7、读经典：《准提咒》1500遍＋《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《百字明》100＋《心经》7遍
====2月5日====
1、静坐：30分钟
2、练习觉察：开车觉察＋做饭觉察＋走路觉察
4、发愿：完成
5、放生：完成
7、读经典：《准提咒》644遍＋《楞严咒》一遍
====2月4日====
1、静坐：30分钟
2、练习觉察：开车觉察＋做饭觉察＋走路觉察
4、发愿：完成
5、放生：完成
7、读经典：《准提咒》829遍＋《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《百字明》100＋《心经》7遍
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