===== 七夕深海班2025年5月作业记录 =====
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====5月31日功课 ====
====5月30日功课 ====
====5月29日功课 ====
====5月28日功课 ====
====5月27日功课 ====
====5月26日功课 ====
====5月25日功课 ====
1、静坐觉察：30分钟
2、即刻觉察：20次
3、动作觉察：12次
4、发愿：20次
5、我看见：
（1）我看见我今天起晚了，着急忙慌送孩子去兴趣班，停，继续骑车。
（2）我看见队友给孩子接的水都是热水，烫着孩子，我有点愤怒，看见，继续吃饭，愤怒又起来，我去说了队友两句，看见，闭嘴继续收拾碗筷。
6、自己模式：
说话中觉察：尽量说话不加枪带棒。
====5月24日功课 ====
1、静坐觉察：40分钟
2、动作觉察：15次
3、发愿：20次
6、我看见：
（1）我看见我去买早饭，需要排长长的队伍，有一个人插队，心想这人怎么这样，我看见后没有说话。
（2）我看见儿子想看手机，催着我赶紧回家，我走后他就可以肆无忌惮看了，我有点不满，看见，找个理由回家。
8、随心记：
我去买菜，买完要走，男老板对女老板说，这个白菜不好，剩了几天了，而我刚好买了一颗，我提着菜往外走，怕男老板挨批评，心中没有一点波澜。
====5月23日功课 ====
1、静坐觉察：36分钟+40分钟
2、即刻觉察：30次
3、动作觉察：15次
4、发愿：20次
5、我看见：
（1）我看见队友买来凉皮和无香田螺，我告诉他，以后别吃田螺，会拉肚子，他挺生气，说我没事找事，我脱口而出，这是为你好，看见我的控制欲，回到当下，继续吃凉皮。
（2）我看见儿子又用哭闹达到他的目的，我静静地看着他演戏。
6、自己模式：
做家务（懒）：洗床单
着急：记录10次
7、阅读《生活即修行》第四，五，六章
====5月22日功课 ====
1、静坐觉察：58+20+40分钟
2、即刻觉察：28次
3、动作觉察：20次
4、发愿：20次
5、我看见：
（1）我看见我做饭时，着急菜快点熟，我好去忙其他，看见，回到翻菜的动作上来。
（2）我看见面试同学处于情绪中，我引导她回到觉察方法上来，我生气离开了会议室，我看见我有一点生气，回到当下，继续打字。
6、自己模式：
做家务：铺凉席，收拾沙发
辅导作业：检查女儿背诵
7、修行感悟：
修行是条难走的路，一不小心就学偏了，谨小慎微，努力练习。
====5月21日功课 ====
1、静坐觉察：50+40分钟
2、即刻觉察：50次
3、熏习：《老子智慧》6
4、读诵《觉察之道》第七章
5、我看见：
（1）我看见我想给闺蜜打电话，告诉她昨天告诉我的事情是不对的，看见我好为人师的习气，我说的怎么就一定是对的呢？停下，继续看视频。
（2）我看见我在看《老子智慧》，想快进，看见念头，停下，继续听课。
====5月20日功课 ====
1、静坐觉察：30分钟
2、即刻觉察：38次
3、读诵《觉察之道》第六章
4、我看见：
（1）我看见老顾客来买烟，他要那款畅销烟，卖给他价格便宜十元钱，我不想卖给他，看见我的对金钱的执着，内心无挂碍。
（2）我看见有人来我店里想用支付宝的钱给我换现金，我不想换给他，想说谎没有现金，看见这个念头，立马改口，有现金，可以换给你。
（3）我看见闺蜜做完手术，竟没让她队友陪床，让他回家了，我听了挺生气，看见，回到当下继续骑车。
====5月19日功课 ====
1、静坐觉察：40分钟
2、即刻觉察：58次
3、熏习：《蓝狮子面对面》
4、读《觉察之道》第五章
5、我看见：
（1）我看见我常用的钢笔的盖子不知道去哪里了，想抱怨，谁又乱动我的东西，看见，去找找盖子，就在桌子底下。
（2）我看见队友买了牛肉炖在锅上，之前他从来不管这些做饭的事，有点嫌弃他买的贵，买的不好，看见，朝锅里加些水。
====5月18日功课 ====
1、静坐觉察：17+33分钟
2、即刻觉察：28次
4、我看见：
（1）我看见同学给我打电话聊天，我不想翻来覆去地给她说，看见，继续聊天。【挖】被习气带跑，下次再有这个情况，事前定聊10分钟。
（2）我看见儿子数学老师给我的信息回复，生气，看见生气，还是吼了他几句，闭上嘴巴停下。
====5月17日功课 ====
1、静坐觉察：30+30分钟
2、即刻觉察：38次
3、我看见：
（1）我看见大梅船长给我发信息，我紧张，着急给她回信息，一个劲打错字，看见紧张，回到当下，慢慢回复。
（2）我看见手机没电了，想让闺女给我送到楼上来，看见，我自己去拿。
（3）我看见我嫌弃队友吃完饭就躺到躺椅上，看见我的嫌弃，闭嘴，继续打电话。
====5月16日功课 ====
1、静坐觉察：23+30+40分钟
2、即刻觉察：50次
3、熏习：蓝狮子面对面回放
4、读诵经典：《觉察之道》第三章和《在吃饭中修行》《老子智慧～自胜者强》
5、我看见：
（1）我看见中午时，没有人帮我搬凳子，往常我会让孩子去拿，看见我的傲慢，自己去拿凳子。
（2）我看见队友把桌子支在了树底下，离我好远，引来邻居聊天，我看见有点烦，看见，回到当下，去做饭。【挖】嫉妒队友人缘好，我求关心，嗓子哑了，也不关心我。
（3）我看见我带着孩子去买提拉米苏，四个84元，我心疼，看见，对孩子说，妈妈带你吃遍这条街。【挖】：对金钱执着，钱只能花在我认为该花的地方。
（4）我看见儿子群里要提交照片，队友昨天用手机拍的上传的，不合格，被老师点名，我看见儿子的名字，带着儿子去照相馆去拍照，下楼看到队友，有点生气，看见，拿钥匙骑车去拍照。【挖】：嫌弃队友这点事都做不好，证明我多厉害。
====5月15日功课 ====
5月15日：
1、静坐觉察：32+23+38次
2、即刻觉察：52次
3、读诵《觉察之道》第三章
4、熏习：蓝狮子面对面
5、我看见：
（1）我看见我在对库存，想到队友为什么没干这个活呢，看见，回来继续核对。
（2）我看见我做功课时，想看手机，坚持不看，一会小红书发来一条信息，说怎么才能防止你的手机被监听？我立马点开，看了起来，几秒后看见，回到当下，继续做功课。
（3）我看见队友现在每天都要喝点小酒，我知道这是他的爱好，就像我喜欢修行一样，今晚看见他喝完酒，我主动找他聊天，劝他少吃饭，要减肥了，后来想到，我这是拐着弯不让他喝酒，失败的看见。
====5月14日功课 ====
1、静坐觉察：25分钟+25分钟
2、即刻觉察：28次
3、熏习：《老子智慧》五
4、读诵《觉察之道》第二章
5、我看见：
（1）我看见队友说卖出去一个不可能卖出去的东西，我看见我的欣喜，哇，3000多块钱呢～看到自己对金钱的执着，回到当下，继续睡觉。
（2）我看见我去药店买药，店员不热情，我想，看不起谁呢？看见我的念头，止，回到脚下的动作。
====5月13日功课 ====
1、静坐觉察：35分钟
2、即刻觉察：35次
3、随心记：
今天发了一天的烧，浑身疼痛，吃了药就退烧，一会又烧起来了，晚上去医院打了针。本来闺女说要陪我一起去打针，我因为她作业没完成没让她跟我一起去，走
到医院就后悔了，打针的地方和拿药的地方离得好远，本来就浑身没有劲，来来回回跑了三次，下次身体在不舒服，一定让闺女陪着。身体疼痛时就发愿，祈请蓝
狮子加持，让我承受全世界感冒病人的痛苦。睡不着时就刷视频，我发现，我很少能看完整的一个视频，都是看上一分钟就刷下一个。
第四期空明行要接龙学习《普十》，我不想报名了，安心把老师的视频看完，把每天的功课做好，在必经的学习，诱惑也挺多，我要看见这些诱惑，回到当下。
====5月12日功课 ====
1、静坐觉察：32分钟+40分
2、即刻觉察：72
3、我看见：
（1）我看见我责怪队友米饭煮的太多，吃了三顿了还没吃完，看见情绪，闭嘴继续吃西红柿。
（2）我看见顾客买东西，不按我的套路行事，我想思他的过，看见，明天他来拿货物，随顺他，他想要哪个给他哪个。
（3）我看见我今天给儿子的老师送礼（购物卡），看见我的担心和忐忑，停下，继续听课。【挖】我怕老师拒收，我怕孩子得不到重视。
（4）我看见儿子在涂色，我想让他按照我的想法涂，看见，停止，继续看着儿子按照他的方式涂色。
6、随心记：
下午五点，有一个大姨盯着我店门口的箱子看，接着她来到我店里问我有没有大点的箱子，装她买给碧霞元君的帽冠，我说必须有，找来帮她装好，并随喜赞叹她。
====5月11日功课 ====
1、静坐觉察：40分钟+30分钟
2、即刻觉察：70次
3、我看见：
（1）我看见队友大声叫了我一声，我被吓的一激灵，随即抱怨，这么激动干嘛！看见队友的脸立马黑下来，看见的慢了一点，然后去看锅里的牛肉。【挖】我的事最重要，不喜欢在我认真做事时，别人来打扰我。
（2）我看见给儿子讲数学题，讲了三遍他都没听懂，我看见我的急躁，停下来，给儿子思考的时间，过了好一会儿，儿子给出正确答案。
（3）我看见我有点不想再点评作业了，看见不耐烦，止，继续看，继续点评。
====5月10日功课 ====
1、静坐觉察：30+30分钟
2、即刻觉察：70次
3、熏习：宗翎老师直播课《普十》
4、读诵经典：完成
5、我看见：
（1）我看见我着急去检查孩子的作业，队友让我给他拍卖货的视频，队友没好气地说，你着急什么？我看见我的着急，着急消失，我继续拍视频。
（2）我看见闺女想玩手机，我想让她做卷子，看到闺女的不耐烦，看见我的不屑，回到当下，允许她玩20分钟。
情绪觉察：
我在点灯人周六有约分享，之前跟队友和两个孩子说，我马上要分享，请他们安静一会儿，在我分享时，女儿和队友在说话，我突然很紧张，怕同学们能听到声音，中间我停下一次，告诉他们小声一点，但是他们好像没听到，我还在分享。
【看】看见我的紧张，看见我大脑一片空白。
【改】继续分享。
【挖】我的事最重要；家人得按我的想法去做，不允许做不到，傲慢；做事追求完美，不接受无常。
====5月9日功课 ====
1、静坐觉察：35+15分钟
2、即刻觉察：78次
3、熏习：《老子智慧》04一个半小时
4、读诵经典：完成
5、我看见：
（1）我看见我在看视频，想1.5倍播放，这样想着已调到1.5倍，持续看见，再改回到1.0倍。（多次）
（2）我看见我给必经同学发信息，她没有给我回复，我今天多次想去看她给我回信息没有，看见，止，不关注同学是否给我回信息。
（3）我看见我在听直播，很认真去听，想记住每一个字，但是听完之后就忘了，有点懊悔怎么记不住，看见懊悔，回到当下继续听。
6、随心记：
今早五点起床写分享稿，这次写稿子没有那么纠结，但是还得修改。
早上来到店里，正好老杨在门口，他看见我，我没理他，看见自己还在生他的气。
中午我们吃的炸酱面，怎么感觉吃个面条比炒菜还麻烦。
下午大梅船长开第四期空明行的会议，我发现我又不烦大梅船长了，其实人家一共也就批评了我三次，我把它放大到了30次，被念头带跑了。福越姐夸我发型好看。
晚上老师的分享太精彩了，他说的我都明白，好像什么也没记住。
晚上打坐之前又刷了视频，打坐时有点坐不住。明天在无生舰开始49天作业挑战。
====5月8日功课 ====
1、静坐觉察：38分钟+32分钟
2、即刻觉察：62次
3、熏习：《老子智慧》03
5、我看见：
（1）我看见儿子老师给我回复的信息，心里有点不舒服，看见，今天读一部心经回向给老师。
（2）我看见我想给俊秀发信息，问他我的面试通过了没有，看见，不发信息。
（3）我看见儿子放学后，奶奶将他送到门口，等我忙完，却找不到他，叫了好多声，也没回应，我给奶奶打电话，他才从角落出来，我大吼，看见孩子哭才想起觉察。
====5月7日功课 ====
1、静坐觉察：1小时10分钟
2、即刻觉察：70次
3、熏习：《老子智慧》02看完
4、读诵经典：《六祖坛经》第一品
5、我看见：
（1）我看见业务员来我店里兑奖，说好的兑奖规则，以后都不履行了，我听后有点生气，看见，回到当下，说出我的想法。
（2）我看见闺蜜打来电话，她又聊到他队友，之前我听到她家的事情会很生气，这次很平静听她说完，她的队友她去宠，她的生活她去过。
（3）我看见快八点了，闺女说今天家庭作业有一张历史卷子需要做，但是书店都下班了，网上购买也不现实，我给历史老师发信息，没回复，平静地跟闺女说要不明天做吧，没过几分钟老师发来电子版，完美解决。
《老子智慧》学习笔记：
（1）有条件的快乐，如草上的露珠。
（2）只有修行才能让你成为一个平凡的人。
（3）修行是从心上下功夫，要成为头脑的主人，不做头脑反应模式的机器。
==== 5月6日功课 ====
1、静坐觉察：55分钟
2、即刻觉察：60次
3、熏习：《老子智慧》02～40分钟
4、读诵经典：《六祖坛经》第一和第二品
5、随心记：
今天本来说好要去学校看着闺女背书，没想到我刚要出门，她风风火火地回来了。本想晚上回家监督她学习，可我跟着儿子又睡着了。
今晚回到家，即刻觉察还要继续练习，并提醒自己这都是自我的把戏，每天的活动量能有行走时多吗？能有行走时累吗？
刚才想到，我的习气：1刷视频 2 嗜睡 3 喜欢吃好吃的 4 懒惰 。
针对以上习气，每天做作业对治。
==== 5月5日功课 ====
1、静坐觉察：40分钟
2、即刻觉察：53次
3、我看见：
（1）我看见我在买我特别喜欢吃的小吃，本来要买两个，心想，排这么久的队，要不多买几个，看见念头，止，就买两个。
（2）我看见我在等着排队，不时的想去问问还有几个到我，看见着急，继续等待。
（3）我看见我跟闺女在抢手机，她想要，想看视频，那我就给她好了。
==== 5月4日功课 ====
1、静坐觉察：1小时
2、即刻觉察：80次
3、熏习：《老子智慧》01 读《觉察之道》第一章
4、我看见：
（1）我看见一只蚊子在我胳膊上，我静静地看着它，等它喝饱后，让它自己离开。
（2）我看见我检查女儿背书，我让她不看提纲背诵，她让我别啰嗦，我说好的。天呐，我竟然一点情绪都没有，这是每天70次即刻觉察的功劳。
（3）我看见有一阵子店里有点混乱，我要寄东西，我要教给儿子写字，我要检查女儿背书，看见，一件事一件事去做。
（5）读诵经典：《六祖坛经》第一品
百字明105遍
（6）发愿：完成✅
（7）随心记：
今天过的好充实，早上带着儿子去小北湖徒步，我们走了六公里，孩子第一次走那么远，结束后说下次要挑战完成全程13公里。
最开心的还是晚上，我也不知道哪里来的勇气，竟然去检查闺女的背书情况，她背的好与不好，我竟然没发脾气，而且觉得孩子背的真流利。
明天准备带着两娃去宝相寺。
==== 5月3日功课 ====
1、即刻觉察：24次
2、随心记：
今天是队友休息的第一天，我也放飞了自我，一天都赖在床上，一天吃了一顿饭，挣扎了几次要起床，又躺回去，睡了一上午，下午开始刷视频，好像许久不刷的视频，今天要刷够本。几次有念头放下手机，放下后又拿起，最后就放任自流啦。
今天我想，在看见念头的那一刻，我没有做到全力以赴，我怂了，被自我带跑了一天。
昨天空明行的会议我看见了，不想参加，就没点进去。
昨天晚上11点多，老师在工作群@我，让我把松松抱出群，我已睡觉，今早完成此事，并私信松松，7号再把她抱回来。
虽然荒废了一天，倒是没有自责，重整旗鼓再战。
==== 5月2日功课 ====
1、静坐觉察：1小时
2、即刻觉察：70
3、熏习：无生舰读书会
4、读诵经典：《六祖坛经》第一品百字明108
5、我看见：
（1）我看见儿子洗簌慢吞吞，想催他，看见，静静等待。
（2）我看见想到昨晚又刷了一会儿视频，有点羞愧，看见，继续打字。
（3）我看见我的背部还是酸痛，肚子也饿啦，想马上吃饭，但就我自己在店里，看见，心想，就是今天一天不吃饭也饿不死的。
==== 5月1日功课 ====
1、静坐觉察：45分钟+30分钟
2、即刻觉察：73次
3、百字明：108遍 《六祖坛经》第一品
4、熏习：《老子智慧》01一小时
5、我看见：
（1）我看见儿子把牛奶洒了，我很生气，嫌麻烦，打扰我听课，看见，去拿纸擦干净。
（2）我看见同学送给我一个礼物，今天多次看物流到哪里了，我看见我的着急，停止。
（3）我看见我《老子智慧》的课还没看完，又去参加解忧茶馆的分享，看见自己的贪心，离开会议室，继续看《老子智慧》课。
（4）我看见队友在店门口小酌，我出去看了一眼，想挖苦他是个酒徒，看见，继续听我的课。
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