清水无香12月29日作业:


一、日日功

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|30分钟|
|大礼拜| |
|走路觉察|2 |
|吃饭觉察|1 |
|闹铃觉察|7 |
|即刻觉察|8 |
|抄经觉察|1 |
|做家务觉察|1 |
|开车觉察| |
|读书| |
|视频|22分钟 |

二、发愿：

晨起发愿：完成

遇事发愿：完成

慈悲发愿: 完成

 
三、勇士四大原则：

^名称^次数^
|不抱怨|2 |
|不撒谎| |
|不思他人过| |
|不占便宜| |
  

四、我看见：

 1.我看见茶几上烟灰缸满了没倒，看见想抱怨的念头，知道，倒掉。
 
 2.我看见去超市兑换积分，有抽纸和卷纸，看见纠结的念头，知道，随便拿一种。
 
 3.我看见路上碰见一位以前的邻居，她说起在北京买房子的事情，我说我可买不起，她说你应该买得起，看见想辩解的念头，停止，陪她演戏。

 4.我看见车子时间长水箱老化防冻液都漏了，修车师父跟我说现在换车有补贴，我刚换了轮胎、电瓶和水箱，要是置换车不是白白浪费了钱，看见对金钱的执著，没改，对修车师父说：如果车还可以开就不换。

 5.我看见晚上读书会，新同学悟性很高，祝福他们。

 6.我看见

 7.我看见
 


 
五、觉察小记：

今天11：45开始做一小时不看手机作业：

1.走路去超市兑换积分，看见有商家摆了很多炒货卖，想买的念头出现，想到一小时不看手机，不买。

2.路上又看见有荸荠卖，又出现想买的念头，知道，不买。

3.在走路中觉察，看见念头升起又降落。

4.兑换积分中看见对选择的纠结，知道，随便拿一种。

5.做饭时习惯性拿旧手机边看视频边做饭（这是习气，没觉察，也忘记了正在做一小时不看手机），结果旧手机没电了，想起正在做一小时不看手机作业，停止看手机。

6.做好饭，练习吃饭中觉察，看见念头，有跟随的，有看见即消失的。

一小时时间到，记录作业。


六、感悟：







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原因：

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