清水无香1月20日作业:


一、日日功

^名称^次数or时间^|^名称^次数or时间^
|静坐觉察|15分钟|||起床觉察|1 |
|洗脸觉察| |||刷牙觉察|1 |
|走路觉察|2 |||吃饭觉察| |
|闹铃觉察|7 |||随机静坐| |
|即刻觉察|3 |||抄经觉察|1 |
|做家务觉察|1 |||开车觉察|2 |
|读书| |||大礼拜| |
|视频|分钟|||

二、发愿：

晨起发愿：完成

遇事发愿：完成

慈悲发愿: 完成

 
三、勇士四大原则：

^名称^次数^
|不抱怨|2 |
|不撒谎|2 |
|不思他人过|1 |
|不占便宜|1 |
  

四、我看见：

 1.我看见去接小狗，先生开错了地方，一丝抱怨情绪升起，看见，停止，随便他，开错了自然就回来了。
 
 2.我看见同事帮我买了东西，为了感谢我想去拿一包先生的烟给他，一看都是贵烟，心里有一丝舍不得，看见，拿了一包给同事。
 
 3.我看见在写作业的时候，即刻觉察只做了三次，还有一段时间，我想填五次，看见，停止，该填几次填几次，等会再做就再填。

 4.我看见
 
 5.我看见

 

 
五、觉察小记：
 
一位远房亲戚请吃饭，请了婆婆和哥哥一家，没有请我们，心里有思他人过，还编了一段故事：是她家的事情我们这回没有帮上忙就把我们撇一边，好势力啊！还跟先生说今年不去她家拜年了，先生说我觉察没学好。

【看】情绪起来没及时看见，看见时已经跟随了一段，还编了故事。

【盯】心口有些堵，反复盯了一会

【挖】执著好人设，还有些嫉妒。

【改】回到当下，回复先生说：嗯，是的，觉察确实没学好。

六、感悟：



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**<color blue >【💙蓝宝奇兵】挑战赛任务进程</color>**

| m(第一小队  | [[csz:yingqi|伊淇（队长）]]          | [[csz:biner|斌儿]]                | [[csz:xuanjing|玄晶]]  |                                 |
| m(第二小队  | [[csz:xiaoguo|小郭（队长）]]         | [[csz:shijian|花点时间]]          | [[csz:feizhujian:lanbaozhilv|燕金]]    | [[csz:caichanghua|蔡昌华]]      |
| m(第三小队  | [[csz:ganenyouni|感恩有你（队长）]]  | [[csz:qingshuiwuxiang|清水无香]]  | [[csz:hejue|和觉]]     |[[csz:qianxiaoanran|浅笑安然]]  |
| m(第四小队  | [[csz:xiaozhi|小智（队长)]]          | [[csz:bulagirl|小菊 ]]            | [[csz:liping|李平]]    |
| m(第五小队  | [[csz:fengqi|冯琦（队长）]]          | [[csz:huixi2200907|慧熹]]         | [[csz:weichen|微尘]]   |