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2024-11-25

### 随机静坐作业(完成1.2.3.4）

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4.20:50-21:00 晚上会议中静坐

声音\\ 
头木\\ 
胃疼\\ 
电脑声音\\ 
楼上嗵嗵嗵\\ 
胃疼 \\ 


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3.16:20-16:25

在阳台上。\\ 
栏杆冰凉。\\ 
飞机声音。\\ 
装修声音。\\ 
膝盖抽了一下。\\ 
腰痛。\\ 
心口堵。\\ 
深呼吸。\\ 
肩旁紧。\\ 
该进屋了。\\ 
深呼吸。\\ 

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2.14:20-14:30

睡醒，坐起，意识到自己错过了起床的那一刻觉察，那就随机静坐觉察吧。\\ 
深呼吸，调整姿势14:20 \\ 
累。\\ 
动动肩。\\ 
声音。\\ 
尾巴跟儿痛了一下。\\ 
右小胳膊抽了一下。\\ 
作业还没做。\\ 
上次回寄的经文收到没有？\\ 
深呼吸。14:30\\ 

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1.10:20 - 10:27
深呼吸，调整姿势10:20 

胸闷，气愤。知道\\ 
头发木。知道\\ 
哪里的声音。知道\\ 
绿荷老师化缘时人家说的救助站是救助站宣传的。知道\\ 
钢琴声。知道\\ 
装修的声音。知道\\ 
大腿上肌肉抽了一下。知道\\ 
浑身肌肉有放松下来了。知道\\ 
心口呢？还好。知道\\ 
不坐了吧？再坐会儿。知道\\ 
睁眼。深呼吸。10:27