3月12日   瑞红
【心法】

静坐觉察：30分钟

发愿：完成

学习内容：《从心出发》30分钟

即刻觉察8次共30分钟
【剑法】
一、勇士四大挑战

1.不抱怨
早上赶去别的区上课，负责人最开始打电话，说不好找让他来接我，等快到了，又说怎么走怎么走，看见想抱怨，停，说好的，详细地址发我，我找过来。
2、不思他人过
一个朋友问了明天怎么安排，我说去东山寺，她没回，又过了一会我上完课看她发了一个在哪里？看到自己想他过念头要来，马上停，回复她在大鹏。
3、不占便宜
去买玉米，习惯性的翻捡，看到有人撕天皮不拿，还想抱怨一下，结果自己也在挑，觉察到，马上捡了4个走人。
还有一个不占便宜，觉察失败。准备双倍还回去。
二、走路觉察15分钟
抬右脚 左手拉着车把手 知道
放开手知道
右脚落 知道 左脚落 知道
看见公交站台 知道
抬脚 落脚 知道
绕过站牌 知道
看见两过路上树开满花 好美 要不要去河边走一下
回到脚上 知道
右手拿着手机 甩着手 知道
走了有点热 知道
要不脱了风衣吧 知道
右手抬起把手机放在袋子 知道
左手把袋子递给左手 知道
左肩往内缩 右手拉左衣袖口 左手从袖子里出来 知道
手右袋子递给左手 知道
脱下风衣 搭在左手上 知道
看到天桥 知道
要不要过天桥去河边绿道走一下 看了一下时间，算了，回去要给儿子做饭 知道
回到脚上 知道
对面来了一个电动车 知道
拐弯了，知道
有卖熟食的 要不要买一点，晚上就方便了 还是不要，不知道干净不
回到脚上，还是要更专注
左脚落 知道
右脚落 知道
左脚落 知道
右脚落 知道
下公交车 知道
停下来 知道
抬脚 落脚 知道

三 我看见
我看见我的傲慢，上课上有个阿姨以为是教学，但是我们是自由发挥，觉得她不打开很封闭自己。看见后，主动牵起阿姨的手，带她一起跳，课后分享她说没什么说的，我也说，那就说说这一周最开心的事，阿姨笑了，讲了家里的事。