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俊池分享了她血崩的体悟，我看见了为她在此过程中的淡定与保持觉察点赞。过了一会儿，我想，我可以自他交换。我看见我在做自他交换的那一刻有点恐惧，坚持三遍。

头痛，扎针 询问老师意见。慈悲发愿。。看见自己的恐惧。继续。增加保暖。

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    打坐：54+31
    闹铃觉察：2
    动作觉察：7
    即刻觉察：19
    发愿：18
    自他交换：5min 

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