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我看见我在打妄想，自己正在专注念经，被上师关注。在打妄想中，向外求。


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    打坐：22+38+16
    闹铃觉察：5
    动作觉察：8
    即刻觉察：50
    发愿：17
    自他交换：3min
    如厕发愿+感恩：5
    随机静坐觉察：2


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