#瑞仪 觉察作业

昨天晚上wiki 的培训课，学不会很焦虑 已经不会 队友还唠唠叨叨，抱怨 思他人过情绪想怼他 止住。

（看）看见抱怨思他人过的情绪火苗燃烧起来

（盯） 盯着抱怨思他过人的情绪 深深的吸了一口气 情绪慢慢消失

（挖 ）一遇到事情就焦虑
还抱怨起他人，不希望他人打扰自己。

（改 ）先放下事情让自己处于当下，等白天再耐心请教同学指导。



#日行一善#
朋友搬家说有5个转J轮 免费结缘
我带着恭敬心把转J轮分别送给5个同学家
让转J轮转动起来，利益众生。
积善之家必有余庆。