##若焉2025深海2月觉察日记
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###2月28日
* 静坐30
* 晨发愿1
* 随机静坐5+5+7+4+7+4
* 扫地觉察1做咖啡2奶茶1茶底1走路1
* 自责念头5+4+3+1
1、老板娘来店里，看到院子里重新摆了桌子，不满意。说：真不懂你的审美，摆的跟垃圾场一样。念头：想甩锅给旺哥，因为是他摆的。但是旺哥说不要告诉老板娘他教的。我回答说：对的，我的审美就是很差的，你咋知道。
2、老板娘又说：都说你长得漂亮，又会说话，都喜欢跟你相处。但是你看你摆的这个东西…你家里一定也很乱吧？你老公怎么受的了你的…看见。答：你太聪明了，我家就是很乱的！老板娘哈哈笑着走了。
3、老板娘说：花园里的花养的要死不活的，虽然我另外付了钱宇哥来打理，你也要学啊，以前小文养的很好的…念头：不爽，小文是谁？干嘛跟我比。我都不喜欢花草…看见。要虚心接受批评，多学习。点头，点头。
4、老板娘的朋友来店里，我帮她们泡茶。动作随意，烫杯的时候把手指烫了，还要咬牙把动作做完。看见自己竟有一丝傲慢。挖：是以为自己已经学会了想嘚瑟一下吧？
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###2月27日
1. 静坐10+20
2. 走路觉察1走路1洗碗1吹头发1
3. 随机静坐10+7+
1、昨天来店里的台湾客人今天要回台湾。走之前来店里，说没吃完的点心水果带不走，留给我，希望我别介意。我一看，香蕉发黑了，一颗核桃、一个小橘子，两块快挤碎的饼。我嘴上说着谢谢，接受了。看见念头：都快烂了，一个两个的，换作我都不好意思送给别人。止。要看见别人的善意。这是我心上的灰尘。
2、很认真看完了好几位同学的自我介绍。有的风趣幽默可爱，有的细腻温暖又坚韧。很鲜活，也很令人感动。今天突然有一种感觉，很多同学都值得我学习。我好像没有认认真真好好去看见过别人。
3、突然发现自己对待修行有些随意的态度。对自己以往的有些行为言语再次忏悔。
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###2月26日
1. 静坐20+10
2. 走路觉察1吃饭1洗碗1
3. 随机静坐10+
4. 即刻觉察2
5. 生气0
1、他爸和闻西起床的时候要上厕所，我也想上。他爸说：你每次都这么会挑时候，别人不上你就不上。以往听到他这样损我我会烦：这又不是我能控制的巴拉巴拉。今天就顺着他说：对呀，我的肚子就是这么聪明，精准～
2、我在包房午休，老板娘的二叔来店里看我。我慌忙从包房出来，把咖啡手柄掰来掰去掩饰慌乱和尴尬。原来二叔在楼上喝完早茶带点心给我。二叔走了我想，其实可以坦荡点告诉二叔我在午休的。午休又没有犯错。我就是胆小，心虚，怕犯错。我慌慌张张地更引起二叔怀疑呢。
3、一位台湾客人来买喝的，找我聊了很久的家长里短。吐槽店里的饮品贵。又让我给她换大杯，又让我减价。我看见一个家庭主妇的精明和可爱。都按她的要求做了。
4、我看见编曲软件的内容越来越难，看不懂了。看见自责自己笨，还有想偷懒，频频开小差。调整一下，从头再看。
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###2月25日
1. 静坐30
2. 扫地觉察1吃饭1洗碗1
3. 随机静坐5+10+7
1、凌晨三点醒了。失眠了。头脑在各种编故事，看得见的，看不见的。自责、后悔、难过。。。咳，好衰啊，又回到去年的那个痛苦中了。再感受一次。修心七要上说：都是心的造作。
2、闻西上学迟到了。还在慢悠悠拿糖去学校。我提醒他迟到了。他冲出去，没关铁门。又没关。有点生气。马上又想到，自己也是这么个鬼样子，怎么好意思生他的气。回到手头在做的事。
3、兼职小弟来了几天，也没什么客人，多半都是打游戏。我想建议老板娘可以减少他的时长，节约一点人力成本。老板娘发了好几条语音，叫我安排，别问她。觉得她在怪我，起情绪了。看见。**挖：想起自己之前跟小弟提过晚点来，他没听。不想再提第二次。想甩锅给老板娘，不想自己来做决定。**改：又跟小弟说了一次。
4、群里发了条信息，没有人回应，淹没在语海里了。看见自己在意，又不想面对。把微信关闭了来假装看不见。看见逃避。反复看见。干脆把群折叠吧。反正今晚不想再看到了。
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###2月24日
1. 静坐15+15
2. 吃饭觉察1洗碗1走路1
3. 随机静坐7+7
4. 即刻觉察2
5. 生气0.5
1、我看见儿子的校裤没干。拿了另一条蓝色的裤子给他。他去衣柜翻啊翻。我说：只有这条是跟校裤颜色接近的。他欲言又止，有些不情愿。我看见自己想让他听我的。还在意老师的看法。一条裤子而已。改跟他说：那你喜欢穿哪条就哪条吧。他穿了另外一条。
2、在跟旺哥聊事情，他爸发信息叫我买菜。念头：你就不能买吗？看见自己不想操心，想抱怨。止。买完菜再跟旺哥继续聊。
3、我犯错了。我看见我受到了惩罚。感受自责、后悔、难过的情绪。它们在胸口。也在胃部。还在太阳穴。这个时候才发现自己修行有多差。因为这些情绪会长达几小时的产生身体的反应。这就是在炼狱中？活该。
4、闻西睡前收拾书包，我问他作业写完没？他才想起来家听还没听。他叫我帮他听。我想起来昨天刚提醒他做完作业再去玩。拒绝他了。让他明天去学校接受老师惩罚。他爸也不管他。他自己把词语抄了一遍，说都会。我当没看见。晚上洗完澡跟我道歉。我没有太理他。我应该是有情绪的。我一晚上都在低落的情绪中消耗。
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###2月23日
1. 静坐30
2. 晨发愿
3. 随机静坐10+7
4. 走路觉察1洗碗1
5. 生气1
1、多次看见自责。想道歉。看见。翻篇了。看见就好。
2、儿子下楼拿快递，叫我接一杯开水放冰箱。回来他问我为啥不放？我说开水太烫放进去费电。他生气地说：你别自作多情（用错成语），书上说了巴拉巴拉…
【看】不爽。居然这样说我。【盯】胃胀，有火，盯住减弱。【挖】不喜欢被批评，被指责。【改】止语。
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###2月22日
1. 静坐10+15
2. 走路觉察2洗杯子1扫地1擦桌子1
3. 随机静坐7+7+5
4. 即刻觉察0
5. 生气0
1、两个老外来看白茶，让我拆封了三款茶，挨个试，最后说要赶车，不好拿，不买了。看见自己想思他人过。主动说：你们要赶车，我再拿两个咖啡杯打包茶给你们拿去喝吧。他们问：要钱吗？我说：不要钱。他们又问：在中国，不买茶都是可以免费喝茶的吗？我说：不知道。我这里是。哈哈。（不买就不买，我还要送你，哈哈）
2、客人消费完包房买单。付完钱走了我才发现价格打错了，多收了 30 元。心想：多收就多收了。他也没问。再一想，不行。不占便宜！拿了 30 元现金等他从厕所出来拿给他。他一开始不知道啥事很警觉。一看我退他钱，笑着说谢谢谢谢。那个笑容很真诚很温暖啊。
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###2月21日
晨静坐0，晨发愿，走路觉察1擦桌子1，随机静坐7+5+7，即刻觉察1，生气1
1、我看见儿子开牛奶盒太用力，奶溅出来弄了一桌子。我没骂他，说：不愧是我儿子！他嘿嘿一笑，说：厉害吧！
2、我看见我又嫉妒了。酸溜溜的。感受身体，胸口的位置闷闷的。评判了一下自己：怎么好意思嫉妒别人的？！祝福祝福祝福。
3、我看见窗台上有没喝完的牛奶，放了一夜，变质了。
【看】见生气。臭儿子喝完牛奶不放回冰箱浪费！【盯】住胸口的闷胀感。【改】止语。不吼儿子。但是他说了“对不起，我下次再也不这样了”的时候，我说了：“我再也不会相信你了。”这样的话来报复他。【挖】在意金钱物品。浪费牛奶可惜。执行于一个老实听话做事上心的孩子。
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###2月20日
静坐20+18，走路觉察1吃饭1擦桌子1，随机静坐7+5+5+5+4，即刻觉察0，生气0
我看见
1、地铁里很多人下车，我侧着身体，左右都在挤我。有人使劲顶了我一下，我看见愤怒从胃里喷涌直至太阳穴。感受这种愤怒的感觉。慢慢消失。就好像沸腾的水慢慢变凉一样。
2、闻西叫我把手机给他玩。我在回信息。他无聊地在椅子上蹦来蹦去。他爸叫他坐好。他又去抠墙上的吸铁石。吸铁石掉下来差点掉碗里。他爸吼他：叫你坐好巴拉巴拉…闻西不敢出声。我看见他爸忍了半天爆发的愤怒。没有说话。默默把手机递给闻西让他去一边玩去了。
3、他爸买的502胶水被闻西拿去玩。他爸愤怒呵斥他弄坏一管又弄一管！闻西挨骂挨地腿抖。我想说他爸，又觉得不合适。就跟闻西说：勇敢点，你要听懂爸爸情绪背后想表达的意思，而不是惧怕情绪。好像他爸听完就闭嘴了。闻西就继续玩游戏去了。
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###2月19日
静坐13+，晨发愿，走路觉察1，随机静坐
1、我怀疑做奶茶的奶油坏了。想起老板娘上次骂我挤奶油挤多了让她亏钱，不敢扔，还是挤给客人了。之后一看日期发现真的过期了。看见自责，犯罪了的感觉。念七遍百字明忏悔[合十]（我也不知道是不是该念这个，反正我学会念了我就念）
2、有客人一次性点了 18 杯奶茶。我没有做过这么多，没经验，茶底泡少了，不够。中间有两杯滥竽充数加了点开水。看见自责。回到当下，总结经验教训，晚上再忏悔一次。
3、店里新来一个兼职小弟。我把一些基础的内容都教给他以后，他开始打游戏。我委婉地建议他，平时没事可以学学东西，这么年轻聪明。他笑了下，继续打游戏。看见自己好为人师。没再说了。
4、他爸呵斥闻西，拿吹风机干啥？（吹风机插在他充电线的插线板上，他不喜欢闻西动）闻西在玩游戏，叫我帮他放一下。他爸呵斥他自己为啥不放？闻西赶忙去放。我说：给我帮你吧…他爸呵斥我：什么叫给你？！看见他爸认为我惯着儿子有怒气的情绪。笑着答他：好的。没插手。
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###2月18日
静坐15+18，走路觉察1吃饭1喝茶1，随机静坐10+5+10，
1、我看见他爸等我买包子的间隙一直在点手机游戏。鄙视，想讽刺。马上又想到，这就是被习气控制而不自知吧。同情他。
2、我看见他爸载着我过街，停在马路中间，两边都是车流，我想抱怨：好危险，为啥每次都要逆行…止。他会认为我在否定他而不高兴。闭嘴。相信他心里有数。
3、我看见因为看到别人的优秀，评判自己是一坨屎，想流泪。看见自卑，觉察走路动作，感受到胸闷，眼泪没有流下来。
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###2月17日
静坐15+20，晨发愿，做咖啡觉察2洗杯子1吃饭1走路觉察2，随机静坐7+7+，即刻觉察0，生气0
1、忙了一上午刚坐下，看到他爸发的语音，叫我查一下今天几点放学。想抱怨：我都忙死了，你自己在家长群问一下不就知道了吗！看见。他哪里知道我忙到飞起？马上去群里查到了，回复他。
2、我看见自己走路流泪，静坐流泪，大概是昨日情绪的延续。感受身体，流一会，然后开始动作觉察。
3、一位外国客人买完咖啡要跟我合影，还让我和他一起比出心的手势。我看见自己对这个手势有评判、有抗拒。不编故事。比就比。
4、他爸因为手机充电线无法正常充电影响了打游戏迁怒于闻西，警告他以后不许再动他的充电线。闻西很委屈想哭。我看见想指责他爸：一个线多大点事为啥又骂的闻西难过？！没说。走进房安慰闻西，告诉他试着去理解这只是爸爸在发泄情绪。
5、闻西睡前喊：爸爸妈妈帮我关灯。爸爸答：不！我看见害怕闻西难过，马上过去帮他关了（以往我会犯懒不想去）。闻西说好爱我。
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###2月16日
静坐15+15+30，晨发愿，扫地觉察1洗杯子1擦桌子1
1、我看见我在嚎啕大哭。感受身体。发冷。胸口闷。太阳穴疼。没有阻止这种感受。就哭一会。
2、我看见被爱的感动。泪水止不住。
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###2月15日
静坐0，走路觉察1擦桌子1做咖啡1奶茶1洗竹帘1洗碗1，随机静坐5+7+10，即刻觉察2，生气2
1、有客人来包房消费，指责说：你那个罐子上都是灰，椅子上也是灰，垫子也不干净，你这怎么做生意。。。我随口回答：哪里有灰？太忙了没来得及…客人给了我一个白眼，说：你忙吗？！看见。答客人：谢谢您的反馈，我现在马上擦一下。擦的时候，客人又说：你这个抹布都是黑的，喝茶要的是高雅环境巴拉巴拉。。。我又随口答：咖啡色的抹布打湿了就是黑的。客人又给我一个白眼。看见。答客人：我去换块抹布。换完继续擦，客人又说：你看你这个茶台都是灰！我又马上答：哪有？客人生气地说：你不要狡辩！看见。答客人：我马上擦。真是不好意思。。那您现在。。。客人答：我现在都坐在这里了，我还能怎样？下次不来了！我答：好的，真是不好意思。继续擦。把桌子椅子罐子全部擦了一遍。客人走了把长竹帘子洗了。
**我还真是下意识就是想狡辩。想掩饰。虽然看见的不够及时，好在觉察在线中。客人说的没错，那个包房比较少人坐，我的确很久没打扫了。以后打扫勤快一点。**
2、客人离开包房我去打扫，发现帮他换水撬开水桶的刀忘了拿出来，一直放在茶台上。额的神，人家来喝茶，上面放把刀，真是吓死人。看见对自己丢三落四的无奈。不继续编故事。好好洗杯子。
3、下班整理收入表发老板娘，今天居然做了29杯饮品，服务了2个包房，好棒呀！看见想跟老板娘炫耀和求表扬。反复看见这个小心思。然后回到当下的事。
4、在洗碗，差点被颗球崴到脚。闻西说球不要了。我叫他扔了。他拿着鸡蛋盒说没有手，要保持干净。
【看】胃里冒起一团火。念头：一只手拿盒子一只手捡球不行？！真想给你一巴掌…
【盯】住愤怒的感觉。减弱。
【改】洗完碗自己把球扔了。
【挖】可恶的球差点害我摔倒，对闻西有怨气。闻西不听我的指令！不按我想象的一手拿盒子一手捡球，我就愤怒。
后来发现闻西是拿着鸡蛋盒去装洗了的鸡蛋了。因为我每次都会洗干净了再放冰箱，他是去帮我干活了。还好没发火误伤了小天使
5、明天准备休息，老板娘又说我多休，让我上班。我实在是算不清到底要上多少天。她让我连上18天班…又说我春节要休害她损失多少钱，补班天经地义巴拉巴拉…好气啊！我让她炒掉我吧。她发了好多信息，问她错了吗？她错在哪？！
【看】愤怒！春节说的那么感人都是装模做样？现在来报复我了吗！
【盯】胸口很堵。胀痛。盯住。减弱。脑海里念头起伏：TMD老娘不干了！
【改】她是病人，她在发病呢吧？对境来了，我要接啊！不干了算接吗？回复她：您没错。都是我的错。明天我上班。害您亏的钱从我的工资里扣。【挖】期待她人性化一点。对她的语言和态度编了故事。不能接受连上18天班。
青姐说：
老板在每个（不只是春节）重大节日留给你跟家人过，自己上班死抗。
到头来你说了句“伤人”，要我炒掉你。到底谁是那个伤人的人呢？搞清楚喔
我答：
是我。我错啦！快睡吧！
**后来一想，其实老板娘说的好像也没错。总要付出代价的。是我在期待一个叫“人性化”的东西。我投射了她的虚情假意。**
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###2月14日
静坐15+，吃饭觉察1走路觉察1，随机静坐10+10+7，即刻觉察1，生气0，视频20
1、我看见90岁的阿公听不见，靠我的比划和写字买了店里的茶，他夸我灵活聪明，我会开心和得意。
2、我看见阿公走的时候特意回头跟我挥手告别，说：杜小姐，再见！我有些感动。
3、我看见老板娘的朋友兰姐带朋友来喝茶，因为老板娘之前说过她的不是，我对她有评判，担心她不付钱。担心都是多余的。
4、我看见我犯懒，想躺床上不想去给闻西拿浴巾。他叫了三遍我说我不想去。第四遍我还是去了。
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###2月13日
静坐30，晨发愿，擦桌子觉察1扫地1吃饭1走路觉察1，随机静坐10+10+7，即刻觉察3，生气0，视频60
1、闻西捡了一个坏了的风筝玩，拿着杆子晃来晃去。我说：你小心别…想起之前的鱼竿的故事。后半句没说，闭嘴了。让他晃去吧。
2、买了几个番石榴。闻西马上要吃。我说回家洗了再吃。他说好想吃。我看见我在意水果没洗就吃不卫生。改说：你吃吧。他一口气吃了俩。
3、闻西玩游戏。我说：该关了。他继续玩，说：等一会。我心想：不再提醒，让他爸管吧。去洗澡。过了一会听到他爸骂他，他关了。
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###2月12日
静坐15+，晨发愿，走路觉察1做奶茶觉察1做茶底觉察1，随机静坐5+7+5+7，即刻觉察4，生气1，视频：慧眼看教育
1、我看见给客人做奶茶时，两次差点撞倒杯子。心慌了，急了。有人在旁边看着我的时候，我就特别的紧张。动作放慢，提起动作觉察，顺利完成制作。
2、闻西边吃凉菜边玩ipad。汁水滴在屏幕上了。我指责他。
看：有点生气，埋怨。/
盯：皱眉，胸闷，指责了一句还想再来两句，刹不住车。/
挖：执着物品。不接受有油渍污染。/
改：第四句刹住了。闭嘴。
3、吐槽今天买的凉菜不咋地，夸没有他爸拌的好吃。他爸说我彩虹屁。继续夸他爸切的菌菇丝比刨丝机刨的土豆丝还细。他爸说我怎么说话变了，受不了。哈哈哈。演戏的乐趣，我是真诚的。
4、闻西玩游戏时间到了，我提醒他该关了。他说再玩一会。他又不听我的。我跟他爸说：你提醒他哟，我去散步了。然后，我就去散步了。
视频：
至于道，居于德，精于业，游于艺。
仁爱，智慧，力量（心力）
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###2月11日
静坐15+15，晨发愿，吃饭觉察1走路觉察2洗碗觉察1，随机静坐6+8+5+5，即刻觉察2，生气1，视频：《命运是不是注定的》
1、在午休，客服打来电话。想抱怨：大中午午休时间打什么回访电话？！没说。讲了几句挂了。
2、闻西的同学突然来家里找他玩。我看见家里地板很脏，满地堆的玩具、纸箱乱七八糟，像个垃圾场，我有点不好意思，怕孩子嫌弃…可是我观察孩子一点感觉没有，丝毫不在意。都是我心的投射。是我好面子。
3、我洗澡前告诉闻西再玩一局游戏就关。洗完澡他说没玩了，在看装备…念头：看装备不是一样用眼？！叫他马上关了。他自言自语怎么关不了…念头：瞎按把我的ipad弄坏了！呵斥他：立刻马上离开我的房间！
【看】见起情绪了，声音很大很急促。【盯】着自己穿衣服的动作【改】闭嘴，不再说他。【挖】期待孩子听话照做，想控制他。对保护视力有执念。在意金钱在意物品，如惊弓之鸟。
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###2月10日
静坐30，晨发愿，做茶底觉察1吃饭觉察1扫地觉察1洗碗觉察1，随机静坐7+10，即刻觉察1，生气0
1、他爸说要找回qq密码，需要再找一个好友验证。我问了 s（前共同同事），她可以帮忙。他爸在打游戏，说明天再弄。想思他过：人家这会等着帮忙，你关了你的游戏不行吗？！止。谢谢s，告诉她明天再麻烦她。
2、他爸买了个新手机壳，抱怨产品设计有缺陷要退货。我一看没毛病啊。他爸急了，很生气说应该这样那样难道我看不出？！难道他傻？！看见他发怒气到冒烟的样子我竟然想笑。看见了他熟悉的发怒模式。我闭嘴。然后洗澡去了。边洗边想：他的自我是不是在反击别人否定他，他是不是自卑啊？我不该笑话他，而是同情他的。补了一个自他交换。
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###2月9日
静坐15+，晨发愿，走路觉察1扫地觉察1做饭觉察1吃饭觉察1，随机静坐7+7+7，即刻觉察2，生气0
1、下班前去包房放茶筒，背包从肩上滑下来，刚好撞到一锅杯子，打碎了四个。听老板娘说是老杯，我也不懂。心里咯噔了一下。想着赔钱吧。还算平静的收拾干净了。纠结要不要告诉老板娘。想起上次那盒茶叶。可是老板娘不在乎这些的吧。斗争一会还是给她发了200的红包。把事情坦白了。她没有收。只叫我小心一点。
2、闻西看了很久电视。我提醒他该关了。他说再看会。我对他爸说：我听爸爸的，他同意看就看。他爸打着游戏说：我不同意。闻西没理，继续看。那我也不理了。反正听他爸的。闻西又看了一会，自己把电视关了。
3、电梯里看到一对母子，儿子搀扶着妈妈，妈妈可能脚疼，在呻吟。我想起自他交换，在心里默念。他们出电梯了。有个念头：我又不认识他们我干嘛交换？脚一定很疼吧，我也怕疼，我真的可以交换吗？我害怕…看见。下次继续练习。
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###2月8日
静坐15+15，晨发愿，扫地觉察1走路觉察1擦桌子觉察1做饭觉察1吃饭觉察1，随机静坐7+，即刻觉察2，生气0，看《修心七要》
1、我看见我嫉妒了。太好了，我可以练习祝福了。我在心里念了很多遍祝福。眼泪竟然流了出来。我分不清这是什么样的情绪导致。继续祝福。
2、《修心七要》上说，要慢慢培养一种态度，认为一切存在、一切现象都是纯净的。我看见自己对于一个行为产生了评判和不纯净的想法。“照镜子时，如果看见肮脏的脸，那是因为自己的脸脏了。”哦～原来是我不纯净。
3、《修心七要》上说：“对于他人，我们要把自己当做最卑微的仆人，永远处于最低的位置。要真正非常努力地学习谦虚，不去考虑自己。”我加油💪
4、明天准备休假，老板娘电话我说我不该休，因为是六天制不能按国家算，说我还欠她班，要一直上到下周六。我说你说啥就是啥我明天上就是。心里吐槽她资本家。起情绪了。看见自己语气不太好，匆匆把电话挂了。挂完想想她没算错。但我不想承认。可是今天刚学完《修心七要》呀。补了条信息给她：您算的对。不好意思我算错了。明天我正常上班🫡
5、给老板娘发完信息，她没有回复。心想：我都诚恳地道歉耶，你怎么不回应？呀，小黑狗还在期待。道歉了别人必须原谅你。练习走路觉察。
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###2月7日
静坐15+10，晨发愿，走路觉察2做咖啡觉察1吃饭觉察1，随机静坐7+7+6，即刻觉察7，生气0，视频20
1、一点感悟：昨天太阳穴要炸了烦死了的事情，在心静下来以后很快就都解决了。乱如麻的时候任何一件事都像一座山。清明的时候，原来都只是小石子。
2、听到熟悉的音乐，想起了之前工作的场景和画面，有一丢丢难过。听了好几遍，看见被带走。止。去洗澡。
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###2月6日
静坐30，晨起发愿，走路觉察1擦桌子觉察1扫地觉察1，随机静坐7+10+7，即刻觉察2，生气0，视频30
1、老板娘把工作手机按错多次密码导致无法开机。我想恢复出厂设置，搞了半天不行。想抱怨她乱按然后扔给我处理。看见。她是老板，扔给我应该的。又查了几个操作视频指引，解决了。
2、学习编曲视频，我发现可能要先学和弦。感觉庞大的体系都要学。畏难了。看的头昏眼花。接着收到保费扣款不成功的邮件。想到好几个app操作完全不会弄，好麻烦啊！太阳穴要炸了，烦躁！静站10分钟。盯疼痛。发愿。有所缓解。看见自己怕麻烦的模式。一项项处理吧。
3、开饭了。儿子还在看电视。他爸叫他。他说看完这集，继续看。我也想叫他。不。让他爸叫，我不要管。我不叫不叫就不叫。感觉不错。
4、想起18岁的经历，发了条信息。发它干嘛呢？好像没意义啊。然后撤回。然后想起了当年的很多人和事。想起我怎么好像总是在错过和遗憾呢？被带走。哭了。看见。又笑了。原来一个念头是这样引发我的喜怒哀乐的。
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###2月5日
静坐30，刷牙觉察1走路觉察1洗碗觉察1，随机静坐7+7+7，视频70，即刻觉察3，生气0
1、老板娘找我谈新年工作。我看见她商人的嘴脸，评判她和过年时判若两人。厌恶。世界不美好。看见编故事。继续听。
2、老板娘滔滔不绝的讲了一个多小时，我不知道她的重点是什么。她又跟我强调6万的销售额…我看见祥林嫂的模式。我想怼。我还有点轻蔑。看见自己语气有点冲。微笑。找话题结束了聊天。
3、老板娘问我年前带锤柠檬棒给她为什么不拿配套的盖子？我说你不是有吗？她说：万一没有呢？好吧。看见。回复她：我考虑不周。
4、老板娘抱怨我为什么要把员村店装茶叶的手提袋拿去滨江店？我说我没拿过呀。她说那就是你让敏哥拿过来的，只有你店里才有这个袋子！我说我没呀！她说不可能，肯定是巴拉巴拉…看见。回她：对，是我。
5、老板娘发现原来滨江店有那种手提袋的，她搞错了。她自言自语解释巴拉巴拉…我看见她有点下不来台。我没说话。
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###2月4日
静坐30，洗碗觉察2刷牙觉察1，即刻觉察0，随机静坐0，生气0，视频50
1、儿子玩枪，打的满屋子的水弹，踩的到处都是。想像往常那样骂他。看见。以平和的语气提醒他，然后打扫。
2、打扫的时候吓唬儿子：你爸不让你在家里打水弹的，你等着挨骂吧…结果他爸看到只轻描淡写说了一句。我很意外，说爸爸今天怎么变了。儿子说：他也在成长…我有点开心。
3、10点了，儿子看完动画片非要下楼放鞭炮。爸爸打瞌睡，说不去了，太晚了。儿子哭闹。看见烦躁。尽量减慢语速跟他讲道理。想起这个球还是扔给他爸吧。就教他好好去跟爸爸商量。儿子说肯定行不通。我鼓励他去试试。
4、商量完他爸同意了。说等我洗完碗一起去。过了一会又说，他带儿子下楼就行了，我早点睡吧。哇咔咔。感觉我获奖了，哈哈。
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###2月3日
静坐30，晨起发愿1，刷牙觉察1洗碗觉察2，随机静坐10，视频（过年中修行）
1、打扑克。队友的毒嘴不停嘲笑我。看见。顺着队友说自己是很差。
2、儿子批评我：妈妈，你的衣服搭到我的椅背上了！（之前有要求我不许跟他的搭在一起）看见。示弱。道歉说：真抱歉，妈妈太笨了，忘记了，马上拿走...儿子赶忙说：没事儿，我就说说...
3、老板娘发了很多语音来说工作手机开不了机，密码不对。有点抱怨她总是发很多语音。看见，这是她的模式，我坚持发文字就好。也有点抱怨为啥错的密码还一直错按导致锁屏？看见。她一定是很着急。又搜了几个解决方案给她参考，并关心她解决了没有。
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###2月2日
静坐30，晨起发愿1，刷牙觉察1吃巴旦木觉察1洗碗觉察2，即刻觉察1，视频10，生气1
1、儿子看了很久的电视，又借上厕所偷偷玩手机游戏。我叫他把手机给我改密码，他不愿意。我吼他：眼睛还要不要啦？！打了他一巴掌。叫他滚出去。打之前，知道自己发火了。但是火山要喷发，盖不住。看啊盯啊完全想不起来。
2、儿子不开心，自己下楼玩去了。嗔恨的能量太大了，我很自责。看见自责。不编故事。做其他事。
3、儿子准备洗澡，叫我过去帮他。我在写东西，问他很重要吗？一定要我过去吗？他说是。不想去。心想为啥不叫你爸？改。去。
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###2月1日
静坐17+15，晨起发愿1，洗碗觉察2洗菜觉察1，即刻觉察2，生气0，视频10
**关爱24小时**
10:00深海采访妈妈。陪妈妈视频聊天
12:00主动为家人做午餐
16:00 儿子出门找同学玩了。我本想独自在房间学习。见队友在客厅打游戏，改出去客厅看电影陪他。
18:30 队友说他做晚饭，但是他在椅子上睡着了。没有叫醒他。我去厨房做。
**我看见**
1、问儿子遥控器在哪？他顾着看电视，说让我自己找。我找了一下没见到，有点烦。想抱怨他乱扔东西。止。继续找，找到了。
2、儿子睡前想喝水，叫我拿给他。我让他自己起床喝，他撒娇让我拿。我在被窝里不想去。我懒。看见。拿给他。
3、
**若焉深海任务之【深海采访】**
背景：
妈妈，70岁，年轻时在歌舞剧团当过演员，后在广告公司做财务。四十多岁的时候离异，后又与一位北京的伯伯组建了新的家庭。爱好唱歌跳舞。高度近视。年前刚做完角膜手术和胆囊摘除手术。
**1、新年的愿望：**
身体健康，平平安安
**2、为了这个愿望，付出什么？**
做自己该做的事。锻炼身体，注意劳逸结合。
**3、您这辈子最想感谢的人是谁？为什么？**
感谢父母给了生命，养育长大。感谢亲朋好友陪伴。
**4、您觉得，自己这一辈子活着的意义是什么？**
人在世界上走一遭，做自己喜欢的事情就是意义。
**5、您觉得自己这一辈子最有成就的事情是什么？**
养育了一个优秀的姑娘。
**6、这一辈子最大的遗憾是什么？**
没有让姑娘学音乐。
**7、剩余的生命里，您最大的心愿是什么？为此，你计划怎么做？**
一切顺其自然。好好活着，多活几年。平平淡淡才是真。
**8、给年轻人提一条人生建议是什么？**
工作再忙也要注意身体。年轻人挺不容易的。
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