##若焉2025深海3月觉察日记

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###3月4日

  * 静坐30
  * 晨发愿1
  * 走路觉察1吃饭1
  * 随机静坐5+7
  * 特殊念头2+2+2+2+1
  * 视频25

1、闻西坐地上穿鞋。我觉得脏。看见。笑着问他：地上好干净的对吧？他嘿嘿一笑：对呀，我昨天刚扫过了。随他去吧。

2、老板娘昨晚在群里发了几条视频，什么老板在死撑，员工不出手老板要凉凉等，艾特我和两个兼职小弟。一看标题就觉得在pua，没有理。今天看书的时候忽然意识到，要对她升起慈悲心，共情到一个老板的难处。月月在亏钱，还要发工资，还要经历情绪压力折磨。是挺不容易的。就在群里补了个加油的表情，希望给她一点安慰吧。

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###3月3日

  * 静坐15+
  * 晨发愿1
  * 走路觉察1擦桌子1贴标签1做茶底1
  * 随机静坐15+6+
  * 特殊念头3+2+1+1+1+3+2+3
  * 生气0
  * 回家后的即刻觉察0

1、问老板娘她买的羊屎粪的花肥是哪个？收到的像是土。她巴拉巴拉发了很多语音，批评我土怎么会散卖？！谁说过那是土之类。念头：你告诉我是不是就行了，为什么一再反问句。回复：收到。

2、老板娘又发一堆语音描述土要怎么样，肥要怎样。我回：我转达宇哥。她批评我：不是要你转达，你要学，你要管，我有他微信我告诉你干什么巴拉巴拉。以前阿文很会养，现在你巴拉巴拉巴拉。。。。看见心里不爽。念头：你找阿文去啊，我又不喜欢养花。回复：收到。

3、老板娘继续发语音，说上次来店里灰蒙蒙，植物要死不活，问我每天在店里怎么待的住？！我觉得她以她的标准总想改变我。忍不住发了邱阳老师那句：“菩萨不想改变谁”给她。她又发了更多语音给我，叫我不要神啊佛啊的，说我内心总是在抗争她。看见。让她说吧。我不发言了。

4、老板娘继续发语音，说我要这样 ，那样。我哪里不好。我看见一方面心里排斥，一方面也在想如何尽力能做到她想要的。等她一通输出完毕，回复她：谢谢青姐，收到。

5、过了一小时，老板娘又发来一堆语音。还是之前重复说的那堆话。我回复她我只能用心做好自己能做的，想我盘活店我能力也做不到。如果有更适合能帮到她的人我会祝福。关于卫生下午等兼职小弟来了我们会把能擦的地方都擦一遍。我看见其实是起了不想干了的念头。甚至开始编排失业以后的故事了。老板娘说用心就行了，没有想我盘活。不跟随。做我当下该做的事。

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###3月2日

  * 静坐30
  * 随机静坐5+10+
  * 吃饭觉察1洗碗1晾衣服1
  * 特殊念头：4+3+1


1、准备出门吃饭，闻西一脚穿鞋，一手拿着水壶准备去接水，放在地上。他爸说喝水的壶那样放脏。闻西放好水壶，穿好鞋准备继续接水，他爸着急出门，骂他不要搞了烦死了，然后气呼呼出门了。我看见闻西不知所措，告诉他爸爸因为爱干净才生气的，感谢他帮我们接水。他说谢谢妈妈。

2、儿子兴奋地说，抓了一只蚊子，怎么烧它喷它消灭它。我说你好残忍，你巴拉巴拉。他爸说：得了吧你，别在这圣母了。你喜欢被咬你去咬去。看见自己在好为人师，想改变别人。闭嘴。

3、吃饭时闻西提问，他爸说：问你妈。念头：我哪知道，练习演戏。答：你们总说妈妈太蠢了，这种问题还是需要问聪明绝顶的爸爸。

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###3月 1 日

  * 静坐 30
  * 晨发愿 1
  * 随机静坐 4+20+10
  * 吃饭觉察 1 做咖啡 2 做茶底 1洗杯子1
  * 特殊念头：4+3+3+5

1、一个外国客人用现金买了咖啡。等我忙完一数，多给了几块钱。有一丝丝想占为己有的念头飘过。出去把多给的钱退给了客人。

2、妈妈说今天聚餐，发了视频和照片过来。以往我看了觉得很麻木，没感觉。今天看到妈妈和表哥的合影，有一股感动升起。特意夸奖拍的好，点了赞。

3、写上一条的时候，想起妈妈这些年经历的苦，还有病痛，却总是这么笑容满面。止不住落泪。止。这只是个念头。要练习不跟随。觉察倒茶水的动作。眼泪消失。

4、看见同学们做直播分享和自我介绍时的认真。同学们写的真好。觉得自己像一坨屎。怎么好意思嘚瑟什么的？**挖到习气：做什么总是很随意，差不多就行。以自己的愚蠢为荣。**看见低落的情绪让我无精打采。无明又来了吧。看着，找找只是看着的感觉，不要跟着下坠。