##若焉2025深海5月上半月（5.1-5.15）觉察日记

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###5月1日

**<color #ff7f27>日日功</color>**

  * 静坐12+28
  * 随机静坐3+10
  * 动作觉察：走路2晾衣服1叠衣服1
  * 闹铃觉察5
  * 即刻觉察7

**<color #ff7f27>觉察记录</color>**

1. 闻西突然从背后推了我一下，疼，胃里腾起一团火，看见，没有说什么。我跟闻西说：刚才你推我很疼，但我有觉察，没发火。他说：你很棒，给你加50分。

1. 我看见闻西想叫我拿野餐垫和他下楼玩，我懒、嫌麻烦，不想去。止。满足他。

1. 我看见一个小男孩在派传单，我笑着接下了。后来我又看到小男孩，他看着我点头微笑，稚气又治愈。他认出我了。那个眼神是感谢。我很感动。

1. 老师发来信息说闻西上课开小差、审题不仔细等问题。我想大声念给爸爸听。闻西慌忙要把我推进房间。我看见孩子怕挨骂的胆怯，也看见自己想让爸爸教育他的念头，跟他一起进房间单独交流。

1. 队友因为闻西把玩具零件摆的满地都是骂了他。闻西默默去收拾了。我看见队友的模式启动，止语。待队友冷静下来，我夸闻西很棒，没有情绪立马就去收拾了。也跟他夸奖爸爸看见了自己的情绪，很快住嘴了。队友没说话，但他应该明白我意思了。

1. 闻西把风扇头拆了当手持吹，我看见想说教他又糟蹋东西的念头，没有说。看见孩子可爱的一面。