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##3月3日

  * 静坐练习：10分钟
  * 随机静坐觉察：1
  * 即刻觉察：3
  * 我看见

 1. 同事找我拿份资料，内心升起一丝不悦，心想：不是发过给你吗?自己不会看邮箱。又想起，诶我是不是没有发给她，赶紧去邮箱确认一下。发现：真的没有抄送给她，只是给了她领导，于是把文件发给她。（好险，幸好没有骂人，看到自己的自以为是）

 2. 同样类似案例还有，另外一个同事说2月收入明细怎么还没有发，本能想回，我记得发了呀，你去看看邮箱。又想起，诶，还是确认一下比较好。发现：那份东西是发给我了，但是没有发给他们，我赶紧说：哎呀是发了，我马上转给你们。（好险，没想到自己自以为是的情况这么多，要更加谨言慎行） 


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##3月4日

  * 静坐练习：15分钟
  * 随机静坐觉察：
  * 即刻觉察：3
  * 动作觉察：在走路中觉察、在上厕所中觉察
  * 我看见

  1. 我看见自己没有按原定计划完成工作内容有点失望