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##3月3日

  * 静坐练习：10分钟
  * 随机静坐觉察：1
  * 即刻觉察：3
  * 我看见

 1. 同事找我拿份资料，内心升起一丝不悦，心想：不是发过给你吗?自己不会看邮箱。又想起，诶我是不是没有发给她，赶紧去邮箱确认一下。发现：真的没有抄送给她，只是给了她领导，于是把文件发给她。（好险，幸好没有骂人，看到自己的自以为是）

 2. 同样类似案例还有，另外一个同事说2月收入明细怎么还没有发，本能想回，我记得发了呀，你去看看邮箱。又想起，诶，还是确认一下比较好。发现：那份东西是发给我了，但是没有发给他们，我赶紧说：哎呀是发了，我马上转给你们。（好险，没想到自己自以为是的情况这么多，要更加谨言慎行） 


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##3月4日

  * 静坐练习：15分钟
  * 随机静坐觉察：
  * 即刻觉察：3
  * 动作觉察：在走路中觉察、在上厕所中觉察
  * 我看见

  1. 我看见自己没有按原定计划完成工作内容有点失望
  


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##3月5日

  * 静坐练习：10分钟
  * 随机静坐觉察：
  * 即刻觉察：9
  * 动作觉察：在走路中觉察、在上厕所中觉察
  * 我看见
  
1. 我看见自己本来上厕所很着急，提起觉察后，动作马上慢了下来
  * 善良24小时
  
09：30 正在忙，收到同事的求助，自我很强大，不想回，看见，今天24小时呢，以帮助同事作为每天的收获！
今天因为提起了觉察，每当有同事找我都坦然开心了许多！

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##3月6日

  * 静坐练习：10分钟
  * 随机静坐觉察：
  * 即刻觉察：5
  * 动作觉察：在走路中觉察、在上厕所中觉察
  * 我看见
 
  1. 我看见自己因为Excel卡机而着急，回到当下，赶紧多做几下功课
  
  2. 我看见自己因为有很多同事找还没回复而有点焦虑，看见喉咙有点堵，深呼吸三次，一个一个处理 
  
  3. 领导来找我，我有点紧张（没想到会这么紧张），看见喉咙发紧，看着，不如去上个洗手间吧
  

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##3月7日

  * 静坐练习：10分钟
  * 随机静坐觉察：
  * 即刻觉察：5
  * 动作觉察：
  * 我看见

  1. 我看见同事找我，我有点烦躁。身体有点不舒服，我盯着这个不舒服，我怕麻烦，很忙，不想别人来打扰，追求安逸（这么一写好像好多了哈哈哈）


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##3月8日

  * 静坐练习：10分钟

  
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##3月9日

  * 静坐练习：10分钟
  * 我看见：我看见我不愿意跟那个不喜欢的同事喊早上好，但我记得我本周说要挑战就是这个，于是我鼓起勇气（声音有点小）对她问好，哈，所以的困难都是自己编的故事