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**每日功课练习**

静坐觉察
动作觉察
抄写经典觉察
读诵经典觉察
即刻觉察

1.我看见，队友发信息说五一要出去外地参加婚礼，瞬间想到每次我说要出去走一下，让他过来陪孩子一晚上，他都斩钉截铁的拒绝，有抱怨的念头出来

看见止住，回复信息说去吧，开心就好

2.我看见，带着妈妈去烫头发，妈妈一直质疑加热3分钟时间太短，一直说还没热，我看见我的不耐烦，告诉妈妈别质疑，理发师有经验，我知道这一刻我被带走了，赶紧住嘴

3.我看见，语音队友让他问问给娃补课的老师，还收不收新学生，有朋友的娃也想去让这个老师补课（我没有补课老师微信）队友直接回绝，说等让娃去补课的时候问老师吧

我看见虽然没有其他人过，但是看见了我有点不悦，止，回复朋友等让娃这周上课去直接问老师