**常规练习**

  1. <color blue>晨起发愿</color>：愿我遇到和想到的每一个人都能幸福平安，吉祥如意。愿这个世界更美好一点。

  1. <color blue>静坐觉察</color>：晚上30min

  1. <color blue>六字大明咒</color>：300次
 



**我看见练习**


^看见^内容^看见后反着来^
|我看见|早上醒来不想起床|一旦看见，全力以赴。果断起床|
|我看见|被命令做事情，抵触情绪升起| 这是自我傲慢的表现，情绪平复后回复：好的。|

**情绪觉察**

下午上班迟到，还在上班路上巧遇领导。

做了错事被抓个正着的感觉。他这不是也迟到了嘛，我也没迟几分钟不要紧吧，他心里会觉得我最近很散漫吗？

编了挺长的故事，才回到当先，觉察失败。