###3月4日

**常规练习**

  1. <color blue>晨起发愿</color>：愿这个世界变得更美好一些，愿我所遇到的每一个人都能幸福平安、吉祥如意

  1. <color blue>静坐觉察</color>：早上20min

  1. <color blue>诵读经典（dizang）</color>：
 


**今日最重要必须要做的事**

  1. <color blue>坚决不看视频号</color>
  1. <color blue>坚决不饮酒</color>
  1. <color blue>就算彻夜不眠也不犯戒</color>
  1. <color blue>工作时间坚决不做功课</color>



**我看见练习**


^看见^内容^看见后反着来^
|我看见|没有耐心解答同学的疑问，有点自责|回到当下|


**在工作中修行**

工作时间，不做功课，在工作中尽量保持觉察

**修行感悟**
到了晚上吃饭时，有很强烈的喝酒冲动，因为定了原则坚决不喝酒，谢绝了同事的邀请。吃完饭后，想喝酒的感觉一丝一毫也没有了。说明那个念头本来就不是实有的，它不会持久的。我挺开心的。




###3月3日

**常规练习**

  1. <color blue>晨起发愿</color>：愿这个世界变得更美好一些，愿我所遇到的每一个人都能幸福平安、吉祥如意

  1. <color blue>静坐觉察</color>：早上20min

  1. <color blue>诵读经典（dizang）</color>：上品1次
 


**今日最重要必须要做的事**

  1. <color blue>坚决不看视频号</color>
  1. <color blue>坚决不饮酒</color>
  1. <color blue>就算彻夜不眠也不犯戒</color>
  1. <color blue>工作时间坚决不做功课</color>



**我看见练习**


^看见^内容^看见后反着来^
|我看见|同事早上闹钟响，他也不起床，心生烦恼：闹钟只是为了吵我吗？|起床静坐观念头|


**在工作中修行**

工作时间，不做功课，在工作中尽量保持觉察

**修行感悟**

突然感觉：

练习觉察，遇到任何事情，能够提起觉察，不评判，不跟随，时刻回到当下，该做啥做啥。

这个能力真的好棒，效率提高是肯定的，最重要的是心态可以保持平常。

其实一切都是空相，昨天认为非常难的事，非常坏的事，今天就没那么坏了。

昨天觉得这个事情就过不去了，今天再看根本就没啥。

从去年开始的抑郁状态还没有完全走出来，今天下午出现念头想回忆一下上次走出抑郁状态的转变过程，却想不起来。这次珍惜机会，持续记录，到老了再看看估计会很有趣。

这次的客观原因是工作中遇到了难题，项目物资有了自采项，公司各种平台，各种流程都需从头学起，我最怕麻烦，从心里就开始抵触，然后一步一步就不太好了，2024年下半年又遇到岳飞病故，更加重了。期间幸亏有佛法，我在看顶果老师的书和练习觉察之道，有时打坐和念六字大明咒也会有愉快的感觉，因此这次抑郁没有导致上次那么严重的地步。但是睡眠是真的不太好。




###3月2日

**常规练习**

  1. <color blue>晨起发愿</color>：愿这个世界变得更美好一些

  1. <color blue>静坐觉察</color>：早上20min

  1. <color blue>诵读经典（dizang）</color>：1次
 


**今日最重要必须要做的事**

  1. <color blue>坚决不看视频号</color>
  1. <color blue>坚决不饮酒</color>
  1. <color blue>就算彻夜不眠也不犯戒</color>



**我看见练习**


^看见^内容^看见后反着来^
|我看见|天阴下雨很冷，又是周末，不想上班|上午没去上班（失败）|


**持大明咒感悟**

光想不练假把式，只有如法去做，才会有进步。

一定要对自己狠一些，不付出如何有改变如何有进步。如果想要进步，你总要付出点什么吧！每天都在做轻易能做到的事情，那情况只能更糟糕。




###3月1日

**常规练习**

  1. <color blue>晨起发愿</color>：愿这个世界变得更美好一些

  1. <color blue>静坐觉察</color>：早上20min晚上30分钟

  1. <color blue>诵读经典（dizang）</color>：1遍
 


**今日最重要必须要做的事**

  1. <color blue>坚决不看视频号</color>
  1. <color blue>坚决不饮酒</color>


**我看见练习**


^看见^内容^看见后反着来^
|我看见|领导吩咐给几个供应商做准入，厌烦情绪升起，开始编故事：领导总是为了面子让我做些没用还费事的工作|停止思考，先念大明咒|