===== 王舒绘2025年工作日记 ===== [[csz:shuhui2201605|☛返回王舒绘的主页]] m(**工作背景介绍：** 我是一名城区小学教师，大学舞蹈专业，现任教五年级语文兼班主任工作。班级学生34人，办公室共6名同事，相处还算融洽。平常在工作岗位，兢兢业业，踏实肯干，所以算是平平淡淡在自己教学岗位默默付出型的人。 目前工作主要对境：我从四年级接手的这个班级由于疫情和经常换老师的原因，成绩非常差，班里第一名也在年级组里排不上名次，再加上班里有个女孩儿有严重的心理疾病，还有自杀的想法，经常打架闹事，全年级老师和同学也都不敢招惹她，因此很耗费精力，还有心智不成熟的孩子，还有七八个各学科成绩都不能及格，甚至考几分的学生。经常会因为他们打架和不写作业的问题生气。 同事相处表面上都还是过得去的，但也会经常和同事一起聊天抱怨一些工作上的不公平和一些没必要的工作。加入必经之路后尽量觉察让自己闭嘴，希望自己可以通过修行，在工作中得自在，也能更多的利益到学生。 ==== 2025/3/3 ==== ---- ==== 2025/3/2==== 1、静坐30分钟（早15+晚15） 2、诵读《药师经》一部 3、动作觉察:炒菜觉察 吃饭觉察 4、读《觉察之道》75----83页 妈妈看着小孩儿在马路上玩的故事让我印象深刻，“妈妈”是我，“小孩儿”是我，“汽车”还是我。看见即自由。 回到当下，可以让我们此刻不再烦恼，烦恼只会存在于过去和未来，无法进入到当下。 5、工作日记： 今天是周日，把必经之路的330当作工作来完成，最近教育孩子出现了严重的问题，很焦虑也很无助，之前求助过群同学，感觉意见不是很适用，也不想打扰老师。状态很不好，晚上发了疯，抓自己头发，打自己脑袋，嘶吼，痛哭，我知道此刻的我在地狱备受煎熬。看到自己的样子对女儿的伤害一定非常大，但是忍不住。如果不发泄出来当时觉得自己可能真的要疯掉或者气吐血。可能自己有什么精神疾病吧，谁知道呢..... 对不起七师父，我不会说话，不会求助，修行不好，每次看到大家风趣幽默，侃侃而谈，羡慕不已，很多次想努力参与讨论，信息编辑了一次又一次，最终还是放弃发送，说不好还不如不说，省的没人理反而尴尬。我觉得自己什么都做不好......我觉得自己应该是无药可救了吧...... 对不起七师父，今天是周末，唠叨了一些和工作无关的事，请您见谅！不管怎样，会永远跟着师父的脚步。 ---- ==== 2025/3/1 ==== 1、静坐30分钟（早15+晚15） 2、诵读《药师经》一部 《金刚经》一部 百字明咒21遍 3、动作觉察:与女儿相处中觉察 与父母交谈中觉察 4、读《觉察之道》66----75页 感知身体的每一个动作，其实就是在感知当下。安住当下，安住自己的心。看见念头，不跟随、不评判，习气自然会减弱。 5、工作日记： 今日周末，工作是陪娃，陪父母。不做搅屎棍！ ---- ==== 2025/2/28 ==== 1、静坐15分钟（早15) 2、诵读《药师经》一部 百字明咒108遍 3、动作觉察: 走路觉察 聊天觉察 判作业觉察 4、工作日记： 蓝狮子说的“扬善于公庭，归过于私室”这两天给我洗脑了，每天一进班级，一想骂人就想起了这句话。今天早晨判作业的时候，有两个孩子作业写的不好，习惯性的想开口抱怨，立马想到这句话，然后停止抱怨，努力去发现孩子们的优点和进步，于是今天不仅在班里根据实际情况表扬了一些学生，还去班级群给家长来了一波彩虹屁。更高兴的是，因为这句话的加持，班里那几个不写作业的孩子竟然经受不住夸奖，开始积极背诵，作业也及时改正，我都觉得不可思议！感恩蓝狮子 ” 上午、下午分别和两个同事聊天，都是他们主动要和我说，其实我这两天想多练习闭嘴，而且手头有工作要忙，心里不太想听他们说，觉察到自己有执着，于是抬头认真聊天，陪着演戏。 同事说团购群里卖沃柑，很便宜，本来不想买，突然想到作业里面提到可以给同事买点小零食之类，于是果断下单,准备带到办公室给大家吃。 ---- ==== 2025/2/27 ==== 1、静坐30分钟（早15+晚15） 2、诵读《药师经》一部 百字明咒108遍 3、动作觉察:吃饭觉察 走路觉察 上课中觉察 4、读《赚钱中修行》 过去的事，我全然接受；未来的事，我能改变！ 福报越好，运气就越好。 厚德载物，德不配位，必有灾殃。 从内心里接受生活的不公平，对于他人的讽刺讥笑，一笑而过。这些是在帮你消除业障，业障消除了，福报自然就好了。 内心一定不要有抱怨和嗔恨。 5、工作日记： 上班期间摸鱼给孩子从抖音买早餐（忏悔） 学生上课不回答问题，就连抬头（看 望）月亮也答不上来，瞎说一堆，我很生气，直接把答案写在黑板上，这个空隙中我突然觉察到了自己的情绪，缓和下来 学生请假，领导不在，没法签字，就随口和领导一个办公室的老师说，要不你帮我签？人家立马摇头回绝，看到她的果断和表情，我立马认识到自己的问题，涉及到责任，还有权利的问题，我不应该说这句话。回到办公室开始自责起来，一度被念头带跑，最近看来要多练习闭嘴！ 挑战不撒谎失败，因为我不是在本区上班，所以上下班我们会有拼车群一起拼车，路费一趟十块钱，本来我晚上约好了一个人坐我的车回家，结果我忘得一干二净，直到回家才想起来把人家忘了，我第一时间回电话道歉，但是没好意思说实话，挂了电话后有点后悔自己不够坦诚。 ---- ==== 2025/2/26 ==== 1、静坐30分钟（早15+晚15） 2、诵读《药师经》一部 读《心经》5遍 3、动作觉察:即刻觉察一次，走路觉察 4、读《工作和修行》 修行不是一件事，修行是每一件事。 不带目的去修行，安住当下，多做利他的事，降服自心，是消除对“自我”的执着。 5、工作日记： 今天体育老师请假，上午要连上三节课，有点发愁，孩子们刚开学作业就出现各种问题，好在满脑子都是蓝狮子的那句，扬善于公庭，归过于私室，这句话简直出现的太及时，帮了我大忙，我没有在班里因为作业的问题发火，而是带着觉察表扬到某几个学生的具体闪光点和进步，又耐心的指出有错误同学需要改正的作业，我突然发现，当我眼里看见美好的时候，好像事情真的没那么糟糕！感恩蓝狮子！！！ 假期留了3000字笔记，这个任务全区只有我们学校有，大家都很有怨气，毕竟这个任务真的是没什么意义，除了费纸费本费时间。为了完成任务，老师们都龙飞凤舞抄上几大篇，老教师干脆不写，假期里我忘带那个笔记专用本所以只好开学补，可刚开学忙的焦头烂额，今天刚空出时间来抄，一边抄一边心里开始抱怨，抄它干啥，真是浪费时间。觉察到要挑战不抱怨，及时停止，赶紧完成。 看见自己想抱怨同事，及时闭嘴 同事问我学校评优秀的事儿，她没有直接说，而是旁敲侧击通过聊天的方式问有没有我，见我一直在电脑前打印东西，是不是在打印优秀教师的表，说实话她说的有点突然，按照以前的逻辑我就会随口编个答案，很快觉察不能撒谎，于是说优秀教师是给我一个，但是打印东西是自己的事，和这个没关系。 最近必经活动主持稿，书考的导读员书稿，问答稿都是用学校打印机打的，我在想这也算是占便宜吧，但是我全天都是在单位，早出晚归，打印店也下班了，只能用单位的打印了，内心还是找理由，而且其实我觉得也没啥，大家都是这样，现在记录时候竟然看见了自己内心深深的习气。修行太差，老实听话吧。 ---- ==== 2025/2/25 ==== 1、静坐30分钟（早15+晚15） 2、诵读《药师经》一部 读《心经》3遍 3、动作觉察:开车觉察 吃饭觉察 4、读《觉察之道》58----65页 1)你可以阻碍它发生，也可以允许它发生，但你无法要求它发生。你越期待，越焦急，它可能越不会发生。当你持续练习觉察，就是允许它发生。当你放下一切期待，只是在观，它也许会自己发生。 2)觉察练习的四个层次：a.假装修行 b.把修行当工具 c.在生活中练习觉察 d.当他们成为真正的修行人，且修行到一定境界，能体会到修行很简单，因为修行无时不在，也无处不在。 5、工作日记： 今天被蓝狮子的点评狠狠感动了一下 （扬善于公庭，归过于密室。对孩子的表扬公开，批评教育私下里说。） 中午吃饭时和同事聊到了之前同事被出轨，现在极度内耗的事，聊的时候兴致勃勃，中间看到了自己八卦的心，背后对别人议论，还是没忍住，说完后内心深深的自责，看到了对自己的评判，怪自己的嘴没个把门儿的，现在才发现，其实聊天没什么，蓝狮子也会给我们讲故事，不挂碍就好，可是我因为说了别人的故事，自己自责到念头跑的纷飞。练习还不够。 中午午睡十分困难，刚睡着没十分钟，家长就开始打电话，一下子被吵醒，心里气的不行，怪家长真自我，不看时间，午休时间打电话太气人了，醒来后怎么都睡不着，情绪有点不耐烦，想到可能家长有急事，于是回了信息。认真告诉下午找我的时间。 小抱怨了几次开学工作量大，体育老师请假，计算机老师请假，搭档也总是迟到早退，甚至没课就不来了，自己每天好多课，都来不及完成开学需要写的那一堆资料，看到抱怨，想到挑战不在工作中抱怨，及时打住，回到当下。 ---- ==== 2025/2/24 ==== 1、诵读《药师经》一部 2、动作觉察:上课上课中觉察 3、读文章《给上班族的七点建议》 1）别想平衡生活和工作 2）别想混日子 3）别想要公平 4）别理会老板的承诺 5）别把自己当外人 6）别求安稳 7）别忘了主动学习 附加建议8）再看一遍前七条建议 好的蓝狮子 4、工作日记 开学第一天，上午很忙，先打扫了自己的桌柜，还没弄完就去分书，脑子有点乱，同事拆，我数数，看见一班桌子上的书太多，于是把一班的书想暂时放到二班那里，一班老师盯着我大声说，往哪放呀，这才是一班的桌子，我立马说，不是，我想着……还没说完他立马又瞪眼大声说，这是一班一班，你往哪放，我很无语，说没有呀，你那书太多，往哪放，后来觉察到了自己有情绪，立马想到这是工作修行的第一个对境，这是菩萨考验我的，于是给他的桌子腾了个地方，把书放好！（反思自己不愿意被人误会和大声说话，其实现在想本来就是自己的问题，那么多书，不分开放，最后会更乱） 我们学校都是一个班两名班主任，我的搭档是个老教师，身体也不太好，有些活我就主动多干，但是从上学期开始，她经常上完课就走，好多工作都是我自己干，昨天开学第一天，她就和我说上午要早走，下午不来上班了，我表面答应，其实心里有点不舒服，倒不是觉得活多干了，就是担心班里有个啥事儿，责任全都在我身上！自己从来不怕多干活，毕竟年轻，但是管理的是孩子们，责任还是有点大的。也不知道该怎么觉察，情绪也不是很强烈，其实还是很体谅老教师的，突然想到第五条建议，不把自己当外人，好好工作就好，把所有的担心都转化成祝福。祝福搭档身体健康，祝福学生平安健康。 ---- ==== 2025/2/23 ==== 1、静坐30分钟（早15+晚15） 2、诵读《药师经》一部 3、动作觉察:刷牙觉察、洗脸觉察、吃饭觉察、做饭觉察 4、读《觉察之道》43----58页 觉察就是知道此刻的正在发生，及时看见，不跟随念头。 5、工作日记： 送妹妹去车站，凌晨两点多才睡，今天第一天上班，要去单位开会，需要早起。因为我早上有起床诵经的习惯，如果加上诵经的时间5点多就要起，实在困，磨磨蹭蹭半个小时过去了，突然想到上班修行的任务，起床静坐！ 上班路上开车觉察不到位，有点抱怨不让路的大车司机！ 同事怀孕五个多月，坐我的车去上班，给我车费，没要，主动帮她提东西，想到考评时她会给我画高分吧，立马觉察到想得到回报的习气，不够纯粹利他，止念，心想我只是想帮她，不是为了得到回报而帮她。 回到办公室主动打水。 开完会，办公室其他几位老师都早早回家了，我和组长主动帮她们打印资料，打扫卫生！ 下午回家女儿老师让有时间的家长去学校帮忙打扫卫生，搬书，不想理，天又冷，家又远，觉察，要去，为了孩子也要去，路上继续觉察，不是为了自己孩子，是为了所有孩子能在干净明亮的教室上课学习！ ---- ==== 2025/2/22 ==== 1、静坐30分钟（早15+晚15） 2、诵读《药师经》一部 3、动作觉察:吃饭觉察、诵经觉察 4、工作日记：明天正式上班后开始记录