2025/3/17 殊毓

殊毓的小练习

1、三种发愿:完成

2、330 练习

 1⃣30 分钟静坐

 2⃣40 分钟视频

《在必经之路如何修行？回到原点的方法》

真正厉害的人物，你看不出他的样子

身上有按钮，按一下就蹦一下

角度越来越大，就是一种进步

看不惯，说明角度太小


  * 闹铃觉察2次
  * 开车觉察2次
  * 即刻觉察3次
  * 大拜觉察1次

  * 抄经一部
  * 大拜108


3、日行一善
把路上别人扔的快递盒子扔进垃圾桶

我看见
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1.我看见朗读云空间带领稿，自己被感动哭了

2.我看见幼儿园老师，把做的特别棒哒成长记录发到群里，感受到了其他家长的用心用爱的陪伴孩子，看见了自我评判，我不是一个合格妈妈，不是一个有艺术细胞的妈妈…关闭手机开车觉察

3.我看见会员说馆里不温暖，我也跟着吧啦吧啦说，觉察失败

4.我看见同事说她的烦恼，想改变她的想法，还说了一些自以为是的话后…继续我的大拜觉察

情绪觉察
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【背景】一万万村长要我发言，我没有听若水悠然同学的讲话，不知道说啥…
【看】我看见了自己的尴尬和不好意思，看见了深深抱歉感
【盯】盯着胸口起起伏伏，深呼吸多次，直至完全没有情绪
【挖】执着于他人对自己的印象，执着于自己的形象
【改】主动开麦，再次表达歉意，也根据其他同学的分享，开始真诚的理解若水悠然同学