发愿:完成


静坐觉察:35分钟

  * 动作觉察:大拜觉察20分钟
  * 即可觉察:5次
  * 开车觉察:2次
  * 抄经，两部
  * 大拜:20分钟

熏习:30+

听时感觉特别好，听过后就忘记光光  
- 知道有念知道无念知道就好

  * 情绪觉察:
  * 背景:队友快速过闸道，把宝宝头撞了，宝宝大声哭泣
  * 【看】内心的怒火噌起来了
  * 【盯】没有，在编故事
  * 【挖】执着于孩子是我的，不能受到伤害
  * 【改】当时没改，过后给队友道歉
  * 【自评】没有真正的看到，只是感受到愤怒后，直接被大脑编故事带走了


**我看见**

  - 我看见自己嘴巴一直重复不是我，看见自己怕被误会后，笑了
  - 我看见宝宝给爸爸道歉都是我的错，我也想到刚才吼队友的恶劣态度，也不好意思的向队友道歉
  - 我看见在牧茶社抄经的欢乐，嘴角不自然的就翘起来了