2025/3/9殊毓

发愿:晨起发愿

静坐觉察:早20晚15

动作觉察:
  * 闹铃觉察3次
  * 开车觉察2次
  * 洗衣服觉察1次
  * 洗碗觉察1次
  * 骑电瓶车觉察1次
  * 走路觉察1次

抄经一部

大拜:108

==== 熏习 ====
《在吵架中修行外3篇》视频《在家庭修行中的按钮》不抱怨，找按钮，放下期待


若见他人非，自非即是左。

我看见了女儿的“非”，那我一定有问题，我的“非”是什么？哦，我还不能接受女儿三次在同一问题上犯错。是谁规定小孩不能三次在同一个问题上犯错？


情绪觉察失败作业

【背景】我在读书，队友在旁边指点，加让我回读上面一段，读了两次，也不是他要听的

【看】心里的小火苗噌噌噌，嘴里说，冒烟

【盯】感觉了身体没什么反应，没盯

【挖】执着于自己不能被打扰，不能被批评，不能被否定

【改】说了一句“你是对的，大哥”

【自评】前面和他聊天觉察已经不在线，虽然感觉没有情绪，实际是不开心的小情绪没有觉察到，在队友大声说我的时候，完全掉线，被情绪带走了…事后挖的执着点对吗


**我看见**
  - 我看见同事没有按照我的要求做，内心有不开心的小情绪，止语，让同事按照自己的节奏来
  - 我看见想说服队友的念头，撤回信息，尊重他的想法
  - 我看见怎么哄宝宝，她都是哭，选择止语，想喝水去喝水，宝宝有自己的静心方式