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静坐觉察:35分钟

抄经一部

地藏经一部

开车觉察:2次

熏习:蓝狮子老师《宣三》60分钟



情绪觉察/我看见

我在听蓝狮子老师讲课，队友说不要老是单一的听

【看】看见内心生气的小火苗

【盯】情绪不大，没有盯

【挖】执着于我学习的就是好的，队友要顾虑我的感受

【改】对他说，你可不可以尊重一下我，把蓝狮子老师讲课关掉，免得又引起他起烦恼

【自评】队友告诉我，把家里的书看完了，就不会有吵架的想法了，还是自己没有做到，懂了一点点道理上的，都用在说教上

1.我看见自我在晨练时有评判心，安住在摆手臂上

2.我看见同学们都回复的多且好，其实是在嫉妒，认真反复听绿荷老师的分享

3.我看见自己活在脑的层面，着急躁动，贪嗔痴慢疑，开始去感受心，我的心硬且冷

4.我看见二女儿让我送她上班，内心思他过，会迟到的，然后嘴巴开始抱怨，不早点说，赶紧换衣服出门送她