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每日发愿:完成

每日即刻觉察>3次

###4/15

静坐觉察:40分钟

闹铃觉察:5次

放生

地藏经一部

熏习:《宣三》40分钟

倾听，用耳朵听，用嘴巴听，用眼睛听

我不会倾听

###我看见

  - 我看见女儿各种证明自我的对，想到曾经我也是那样，止语后我笑了
  - 我看见宝宝突然的不开心，选择安静的等她闹一会
  - 我看见老二不开心，哄她承诺明天给她买一份
  - 我看见朋友很开心的分享她的快乐，安住着听她分享
  - 我看见自我开始耍小聪明，止，安住当下开车




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###4/14

静坐觉察:40分钟

抄经一部

诵地藏经一部

开车觉察:2次

走路觉察:1次

熏习:60分钟

信任，真诚，行动


###情绪觉察

背景:我在听《宣三》绿荷老师的沟通课，队友说我，一会听这个课一会学那

【看】我看见内心升起的小火苗，大声回复他，是必经之路课程

【盯】身体反应没有，忽略了

【挖】执着于我做的就是对的，不管是听课还是做其他的

【改】选择闭嘴，内心还是有不开心情绪


【自评】他人没有我重要，选择自我舒服的感觉，就是在加强我执






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4/13

静坐觉察:40分钟

开车觉察:两次

洗碗觉察:1次

即刻觉察:2次

地藏经一部:妄念少了很多很多

抄经一部

熏习:《从心出发》60+

###情绪觉察/我看见

背景:队友说我学了这么久都没有变化

【看】我怼了他，几十年习气几个月就改变了吗，心里还气呼呼的

【盯】盯着喉咙堵的地方，专注开车，感觉越来越弱的时候，队友一句话逗笑了我，就完全没有了

【挖】执着于自己只能被赞美，不能被批评

【改】止语，听队友说

1.我看见女儿出门没说一下，开始编故事，停止安住在做饭

2.我看见交代老二的事没做，编故事，怎么每次说话都听不懂啊，再次看见后，去读经

3.我看见队友说捡到钻石了，直接用否定的言语回复他，没有觉察


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4/12

发愿:完成

静坐觉察:40

开车觉察:2次

洗碗觉察:1次

抄经一部

熏习:50分钟

记住的，诸恶莫作众善奉行自净其意

地藏经一部
###情绪觉察/我看见

背景:老大边说老三撒谎，边用脚踢老三

【看】我看见自己内心的小火苗，嘴巴里说她，把她踢倒了怎么办

【盯】没有盯

【挖】执着于自己的期待，期待老大能爱护老三，就算错了，也要让着她

【改】选择了止语，不说话（这个改是看到自己没有平等对待她们两个）

我看见老大不出来接车钥匙我内心的难受情绪，选择安静等待

我看见队友说的不合我心意，想纠正他，笑一笑看着他

我看见宝宝的闹腾，不知道如何处理，盯着心，选择安静的在旁边看着