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静坐觉察:40分钟

开车觉察:两次

洗碗觉察:1次

即刻觉察:2次

地藏经一部:妄念少了很多很多

抄经一部

熏习:《从心出发》60+
###情绪觉察/我看见

背景:队友说我学了这么久都没有变化

【看】我怼了他，几十年习气几个月就改变了吗，心里还气呼呼的

【盯】盯着喉咙堵的地方，专注开车，感觉越来越弱的时候，队友一句话逗笑了我，就完全没有了

【挖】执着于自己只能被赞美，不能被批评

【改】止语，听队友说

  - 我看见女儿出门没说一下，开始编故事，停止安住在做饭
  - 我看见交代老二的事没做，编故事，怎么每次说话都听不懂啊，再次看见后，去读经
  - 我看见队友说捡到钻石了，直接用否定的言语回复他，没有觉察