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每日发愿:完成

每日日行一善:完成

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静坐觉察:40分钟

抄经一部

地藏经一部

晨练练习觉察

熏习:120分钟

成功的说服是不用说服

今日是我认真练习感恩第二天，当自己开始剖开真实的自己时，发现没有那么的恐惧，以前如果在人面前说自己不堪，会怕人看不起鄙视…等等各种被贴标签和判断

在必经之路如是.卢笛这里什么样的你，都会被接纳，我发现真实的样子是，自己不接纳那个自己认为不堪的自己，想在他人面前树立好人设，让他人觉得自己是如何如何优秀，如何如何好…各种世俗里面的标签


于是在世俗的欲望里，迷失了真我，被小我的贪嗔痴慢疑操控的牢牢的，如何超脱，唯有念念觉察，念念感恩

感恩感恩无比感恩
感恩感恩无比感恩
感恩感恩无比感恩

=== 我看见 ===

1.我看见自己想狂吼狂叫，忍着说，我等你下班一起走




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静坐觉察:45分钟

抄经一部

地藏经一部

熏习:《宣三》30分钟

激励公式=及时赞美+行为建模+反馈闭环

大多数人经历很多，经验却很少，因为他们从不总结我是




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###4/19

发愿:完成

日行一善:完成

静坐觉察:35分钟

开车觉察:2次

洗碗觉察:2次

抄经一部

地藏经一部

晨练觉察1次

熏习:《宣三》30分钟，月度盛典蓝狮子老师直播分享

赞美真诚用心



情绪觉察作业/我看见
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背景:大女儿说上班好累，这个月做完，她辞职不做了，问她是继续上学吗？她说不上，回老家

【看】看见自己的生气，直接问她，你知道爸爸累吗，爸爸比你累多了，想到婆婆的忧愁，她开始反问难道我不知道你累吗，爸爸累吗

【盯】看着自己生气的情绪，不说话

【挖】对孩子有期待，希望她是个省心的孩子

【改】选择不说话


1.楼下孩子大声喊着，妈妈你别打我了…我看见自己的伤心，发愿，祈请佛陀加持，我愿承受孩子的恐惧和害怕，愿她健康喜乐，我愿承受孩子妈妈的痛苦和烦恼，愿孩子妈妈平静平和喜乐，我愿承受和孩子妈妈一样情绪困扰的人的痛苦和烦恼，元他们平静平和喜乐

2.我看见被队友看得电影带走了，去做当下该做的事接水

3.我看见想说继续教女儿，告诉她按照自己想的去做

4.我看见同学们忽略了我，主动去拍一拍她


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