发愿:完成

  * 静坐觉察:15+30
  * 随机静坐觉察:7+15+7
  * 抄经一部
  * 大拜108

熏习:《从心出发》唯一的亲人是觉性，唯一的敌人是我执




情绪觉察/我看见

老二告诉我，和她一起学瑜伽的同学到宁波普陀山，我说那不会过来台州了，她开始各种质问，带着不悦的语气

【看】内心升起不开心的小情绪

【挖】执着于我的感受，把自我看得太重

【改】想解释清楚，选择了止语

因为会员卡项如何发卡问题，同事带着不耐烦的说，搞不懂你们怎么弄

【看】到自己不耐烦的情绪，并回复她，你愿意怎么弄就怎么弄

【挖】执着于按照自己的想法操作，还要对你和气说话，把自我看得太重了

【改】没改，失败的觉察

1.给宝宝穿不一样的袜子，看见了对自己的评判儿，安住在双手给她穿袜子

2.队友给我打电话，问宝宝上学的事，我看见自己想编故事，如实告诉她宝宝抗拒上学