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静坐觉察:20+43

晨起发愿:5

读觉察之道

==== 情绪觉察/我看见 ====

背景:宝宝用脚踩水，看见水很脏

【看】直接说生气的说，踩脏兮兮的水，我不要你了

【盯改】没有

【挖】嫌麻烦，我要给她洗衣服

【自评】生气了以后才发觉自己，止语反省