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==== 基础作业 ====

静坐觉察:10+43+11

晨起发愿:1次

诵地藏经一部

往生咒21遍

抄心经一部

即刻觉察:20次

==== 我看见 ====

1.辛老师答应的不爽快，我看见自己的失望，回到当下，开车觉察

2.静坐觉察时，我看见大脑编故事，回到呼吸上，去关注呼吸

3.我看见想撒谎和朋友闹掰的原因，承认自己不会做人导致朋友生气不理我了，队友说都是我的错，我看见还想理论一下，直接低头承认是的

4.宝宝要拿我手机和我一起看，我看见自己担心手机掉下来砸头了，想拒绝，告诉她怎么拿安全

5.队友说我没有度，比如你在必经之路，我看见想反驳，止语不吭声



修行感悟:真实的面对自我，才能超越烦恼