[[:csz:shuyu|返回上一页]] ==== 基础作业 ==== 1.静坐觉察:42+15=57 2.动作觉察:(30)走路觉察,洗衣服觉察,洗碗觉察,做饭觉察 3.发愿次数:20+ 4.20分钟安住坐: 孩子喊我知道 踩我知道 笑,知道 继续保持知道 笑知道 5.读觉察之道,读生活即修行第十一章 修行感悟:回看曾经做的事,现在觉得很搞笑,那时自我为了达到目的真是不择手段,达不到目的最后就是决绝的断离, 以前回看时,是各种不好意思,尴尬,各种评判 真诚的面对曾经的自我时,此刻是安的,以前还会害怕,别人会用曾经认识的我来判断我,判断我又怎么啦?你的确是做过如此令人无语的事啊?哈哈哈 ==== 我看见 ==== 1.宝宝说妈妈我收拾床,我看见随你玩的开心就好,乱了我再来收拾的念头,(结果她真的收拾的很好)我又看见内心一惊的念头 2.宝宝说我们一起收拾客厅吧,我看见自己想继续做事,随顺她,按照她教的方法收拾 背景:宝宝拿着网子,让我扔魔方到网里,她接住,她晃动网格,看着她没有停下来趋势低头看文章 【看】宝宝突然发火,不许看手机,我看见了自己的烦躁 【改】立马抬头,回复她好的,我扔啦 【挖】执着于自己的事更重要,陪她玩是不重要的 总结:又想看文章又想陪她玩,一贪就出问题,安住当下每一件事才是修行 随顺家人 ①孩子把鸡蛋饼,全部翻出来,看见她弄得沙发都是,想说她,直接拿垃圾桶清理卫生 ②孩子要自己洗脸,随顺她看着她,她把衣服都弄湿了,等她洗好了给她换衣服 ==== 其他 ====