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1.基础作业:

静坐觉察:（30+）+（+）+（+）

动作觉察次数:

视频学习时长



感悟:所有情绪的背后都有一个执着点

愤怒本质是某个欲望被阻挡了

悲伤本质是没有得到，失去了

恐惧本质是不接受，比如死亡

去找自己的执着点时，已经不会生气了

解决问题的过程已经是解决问题的结果了

情绪出现的去找执着点，情绪觉察